Теория и практика жиросжигания (СИ)

виде хорошей генетики (быстрый метаболизм), то он сделает за вас большую часть

работы. Вам нужно будет лишь исключить вредное, и вы станете стройными. Я знаю

людей с такой генетикой, которые вообще не сидели на диетах и не занимались спортом,

но имеют просто выдающееся тело.

Задача этой книги дать общие базовые понятия и примеры для закрепления, чтобы вы

сами смогли строить любую программу, состоящую из различных комбинаций

инструментов для достижения тех или иных целей. В данном контексте эти знания

направлены на достижение довольно конкретной цели – красивое тело и отсутствие жира.

Если на вас, скажем, прекрасно действует кремлёвская диета, то не бросайте ее, если вам

совершенно комфортно и легко на ней худеть. Значит для ваших задач одного

инструмента пока хватает с головой.

Конечно, результат, достигнутый при помощи только одного инструмента, очень и очень

нестабилен, поскольку если у вас его выбьют из рук, вы станете беспомощными. Кроме

того, достижение результата при помощи одного инструмента, как правило, очень и очень

трудоемкий и длительный процесс даже для одаренных в генетическом плане людей. Я

понимаю вас, что вам лень идти в спортзал, потому что вроде бы легче просто срезать

углеводы и получать какой-никакой, но все таки результат. Но действительно ли это

легче?..

Например, вы вынуждены сидеть на белках и овощах в течение 4 месяцев для снижения 5

кг веса (чисто гипотетически предположим, что это действительно только жир... что

практически нереально, впрочем). Вы лишаете себя любимого картофеля, риса, фруктов и

т.д. Сколько реально вы протянете на такой диете? Не проще ли просто использовать 3

инструмента, такие, как, например, контроль калорий, физические упражнения и контроль

качества калорий. Вы за 2 месяца добьетесь куда больших результатов, не мучая себя

низкоуглеводными диетами. Подробнее я буду разбирать низкоуглеводные диеты и

объяснять принцип их воздействия на организм.

Если же вы прыгаете с одной диеты на другую, то, грубо говоря, вы лишь меняете "шило

на мыло", не прибавляя никаких принципиально новых инструментов в ваш набор. Диета

– это лишь составной элемент, необходимый (крайне необходимый) в борьбе с лишним

весом, но НЕ ЕДИНСТВЕННЫЙ.

Так же, если вы себя мучаете в клубе, проводя по 12 часов в неделю в спортзале, то не

кажется ли вам, что логичнее было бы добавить в ваш арсенал такой полезный

инструмент, как диета. Вместо того, чтобы упорно сжигать 400 ккал тортика, не проще ли

его не есть вообще? Вам нужно сжигать жир, а для того, чтобы до него добраться, вам

нужно сначала сжечь то, что вы съели.

Что такое метаболизм человека? – по сути это одно из базовых средств борьбы с жиром,

еще один инструмент. Это, грубо говоря, печь, состоящая из мышц, и других органов, при

помощи которой вы сжигаете калории.

Что такое жир? Это всего лишь калории, запасенные в виде ткани. Что такое калории? Это

энергия.

10

Сжигание жира – это сжигание калорий или сжигание энергии.

Тренировки, диета и др. – это дрова, спички, бумага, топор, меха для раздувания жара, т.е.

принадлежности или инструменты, необходимые для создания и поддержания высокой

температуры горения костра.

Метод, изложенный в этой книге - это не диета, это не тренировки, это не калории. Это

все вместе. Это принципы взаимодействия между инструментами или средствами

(называйте их как угодно), которые необходимы для достижения тех или иных

результатов.

Далее начнем по пунктам разбирать инструменты, необходимые вам для борьбы с

лишним весом (жиром), а также разбивать устоявшиеся мифы, которыми обросли

действительно хорошие способы, а также мифы, породившие лжеспособы похудения.

Но перед тем, как вы погрузитесь в мир фитнеса, калорий, тренировок, таблиц и побежите

покупать себе спортивную одежду, я хотел бы попросить вас задержаться немного.

Я бы хотел представить вашему вниманию главу под названием "мотивация и цели". Это

очень важная глава.

11

Мотивация и цели

"Самое худшее, что может быть в жизни, это не поражение на пути к высокой цели, а

успех в достижении низкой"

Микеланджело

"Мы становимся тем, что о себе думаем"

Эрл Нэйтингейл

Простая процедура, которую вы обязаны выполнить перед тем, как вы начнете какую-

либо программу тренировок или диету.

Это самая важная информация, хотя она и не имеет ничего общего с калориями, белками,

углеводами, жирами, кардиотренировками, силовыми тренировками и ни с чем,

связанным с питанием и спортом. Вы увидите, что это простая, но необходимая вещь,

которую вам нужно уяснить перед тем, как вы поднимете свой первый вес в спортзале,

начнете свою диету и вообще появитесь на пороге фитнес клуба.

Если вы успешно справитесь с этим, диета и тренировки будут легкими, и стройное тело

вскоре приложится. Но если вы проигнорируете данный пункт, как делают многие люди,

вам суждено потерпеть поражение вне зависимости от того, как усердно вы будете

стараться.

Я сейчас говорю про установку целей.