Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить

Для начала нужно понять: в мире нет скучных людей. Да-да! Не существует человека, в котором не было бы ничего интересного. Есть только скучное и неинтересное общение – но и его можно превратить в динамичное и увлекательное.

Как? Очень просто. Если вам с кем-то стало скучно, просто скажите об этом – и спросите собеседника, не скучно ли с вами ему. Подумайте, почему ваше общение так буксует. Вам не нужно задеть человека – вам нужно добавить в ваши отношения искренности и оживить общение. Если вам кажется, что друг или партнер «наскучил», скорее всего, у вас обоих проблемы с выражением чувств. Возможно, вы слишком стараетесь быть вежливыми или произвести друг на друга впечатление. Или злитесь, потому что хотите чего-то, что не можете получить. Вместо того чтобы высказаться прямо и открыто, вы подвергаете свои чувства «цензуре», потому что говорите себе, что не должны испытывать «таких» чувств. Помогут справиться с этой проблемой честность и уверенность в себе.

Еще одна форма романтического перфекционизма – страх, что родственники и друзья не оценят вашего партнера. Джек, чей случай я описал в главе 12, смог преодолеть свою стеснительность и неуверенность в мужской состоятельности – и начал прекрасные отношения с Джин. Единственным ее недостатком был не самый высокий интеллект, и Джек боялся, что друзья, профессора и доценты, станут хуже к нему относиться, если он женится на женщине, не обладающей выдающимся умом.

Джеку помогла техника «Самый сильный страх». Я попросил его сыграть роль друга, который пытается его унизить, потому что Джин – не интеллектуалка, и Джек озвучил то, что, по его мнению, думали бы о нем.

ДЖЕК (в роли критика). Боже, как тебя только угораздило связаться с этой Джин? Никого получше не мог найти?

ДЭВИД (в роли Джека). Она милая и симпатичная. Мне очень нравится. А тебе, кажется, нет. Почему?

ДЖЕК (в роли критика). Ну да, милашка, но не глуповата ли?

ДЭВИД (в роли Джека). Джин не глупая, хотя и не гений. Я знаю, что твоя жена очень одаренная. А Джин что, второй сорт? И я, раз ее люблю, для тебя тоже второй сорт? Тебе было бы некомфортно встретиться с нами за ужином, поиграть в карты или прийти в гости?

Джек быстро понял, насколько нелепо его беспокойство: если кто-то из друзей и станет хуже к нему относиться из-за того, что Джин недостаточно умна, что с того? Затем мы поменялись ролями, чтобы Джек потренировался отвечать своему воображаемому критику. Он парировал насмешки так же эффективно, как и я, без лишнего волнения. Это помогло ему спокойнее относиться к возможной свадьбе.

Мы часто оцениваем себя и любимых как собственники, мерим людей по интеллектуальным способностям, красоте или успеху, полагаем, что если в чем-то не достигнем идеала, то это будет означать, что мы хуже всех или ущербны. Пытаясь найти идеального партнера, мы ищем в других то, чего не хватает нам самим. Но это не любовь, а просто способ повысить самооценку за чужой счет.

Некоторые считают, что нет смысла встречаться с теми, от кого не захватывает дух. Это может стать серьезной проблемой, если только вам не повезет постоянно встречать таких людей. Дебби, романтичная привлекательная девушка, безуспешно искавшая парня, спросила меня: «В чем смысл отношений, если в них нет романтики?»

Хорошие отношения можно построить и без романтических чувств, и редко они бывают основой. Максимум, на что способна романтика, – привлечь двоих друг к другу в самом начале. Но яркие чувства быстро ослабевают и не гарантируют, что отношения будут долгими. На самом деле построить успешные отношения с человеком, который кажется потрясающим, намного сложнее – из-за нереалистично высоких ожиданий. Когда романтические переживания начнут тускнеть, станут очевидными недостатки партнера, и вы можете испытать горькое разочарование.