Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить

Депрессия оказалась неподатливой. Мы боролись с ней более девяти месяцев. Постепенно он победил ее, стал счастливее и увереннее в себе. А потом – продолжил работать над своими отношениями с людьми. Он хотел научиться вести себя легче и чаще ходить на свидания. Он следовал всем моим советам. Он записался в спортзал, чтобы лучше выглядеть, и довольно скоро стал похож на Супермена. Он купил элегантную одежду, научился флиртовать и улыбаться, быть более чувственным и спокойным. Женщины считали его очаровательным и неотразимым. Он радовался, как ребенок новой игрушке. Куда бы он ни шел, он со всеми общался, мгновенно завязывал дружбу, потому что ему нравились все, с кем он знакомился. Женщины постоянно давали ему номера своих телефонов, и он стал все чаще ходить на свидания. В него влюблялись, он сам тоже влюблялся. Единственная проблема была в том, что это стало происходить почти каждый день: так много Рекс излучал тепла и уверенности в себе. Для человека, который годами тонул в сомнениях и навязчивом беспокойстве, такие внезапные перемены были разительны.

Когда до Рекса дошло, насколько популярным он стал, он пришел в ужас. Все шло слишком хорошо, поэтому ему начало казаться, что где-то есть подвох. А вдруг его начнут считать ловеласом? А что подумают родители, если узнают о его бурной личной жизни? А друзья? Вдруг его возненавидят из зависти к его успеху?

Записав свои негативные мысли и ответы на них (см. табл. 11.4), Рекс смог понять и преодолеть страхи – и получать удовольствие от этих потрясающих перемен. Он понял, что в основе страха успеха – тот же страх отвержения. Подумав об этом реалистичнее, он понял: может, кто-то и начнет ему завидовать и отвергнет его, но большинство друзей останутся с ним – благодаря его теплоте и искреннему дружелюбию. Он начал влюбляться каждую неделю. Жизнь превратилась в радостное приключение.

Мне кажется, у большинства людей есть такой же внутренний потенциал. Это не волшебство и не фантастика – просто сила любви и здоровой самооценки. Сколько радости мы упускаем из-за сомнений в себе и страхов!

Потом я получил письмо от Рекса. Вам оно может понравиться, поэтому с любезного разрешения автора я публикую его здесь.

Таблица 11.4

Журнал настроения

Опишите, что вас расстраивает: я все чаще хожу на свидания с разными женщинами, но временами мне становится страшно, будто хочется заползти обратно в раковину.

Негативные чувства: запишите свои чувства и оцените их – от 1 (самое слабое) до 100 (самое сильное). Используйте такие слова, как «грусть», «тревога», «злость», «вина», «одиночество», «безнадежность», «фрустрация» и т. д.