Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления гневом

(В своей книге The Mindful Brain Дэн Сигел описывает осознанность как обладание определенными качествами, включая любопытство, открытость и принятие.)

40.   Bandura, A., Social Learning Theory (Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall, 1976.)

(Доктор психологии Альберт Бандура был первым, кто описал эту модель обучения.)

41.   Ferster, C.B., "A Functional Analysis of Depression", American Psychologist, 28, (1973), 857-870.

42.   Dalai Lama, "Understanding our Fundamental Nature' in R.J. Davidson and A. Harrington (eds.), Visions of Compassion: Western Scientists and Tibetan Buddhists Examine Human Nature (New York: Oxford University Press, 2002).

43.   Compassion, in V. Neufeldt (ed.), Webster's New World Dictionary, 3rd college edition (New York: Websters New World, 1988).

44.   Schwartz, C., Meisenhelder, J.B., Ma, Y, & Reed, G. Altruistic Social Interest Behaviors are Associated with Better Mental Health. Psychosomatic Medicine, 65 (2003), 778-785.

45.   Brach, Т., Radical Acceptance: Embracing Your Life with the Heart of a Buddha (New York: Bantam, 2004).

(Брах, Тара. Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды. — Эксмо, 2018. — 432 с.)

(Тара Брах также предоставляет отличное мотивирующее исследование осознанного принятия для работы с жизненными трудностями.)

46.   Hayes, S.C., Strosahl, K.D., & Wilson, K.G., Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behaviour Change (New York: Guilford Press, 1999).

47.   (В некоторых методиках, например в терапии принятия и ответственности (ТПО), отдельно подчеркивается сила воссоединения с главными ценностями человека как мощного мотиватора для изменений.) Успокаивающее ритмичное дыхание и многие другие упражнения, приведенные в этой книге, были разработаны профессором Полом Гилбертом в сотрудничестве со многими членами и филиалами Фонда сострадательного мышления. Мы работали над постоянным совершенствованием этих техник, чтобы сделать их максимально полезными, и я постарался адаптировать их там, где это необходимо, специально для работы с гневом. В дополнение к моему веб-сайту множество ресурсов и аудиоверсий упражнений, например "Успокаивающее ритмичное дыхание", можно найти на веб-сайте Фонда сострадательного мышления: www.compassionatemind.co.uk.

48.   Carney, D.R., Cuddy, A.J.C., & Yap, A.J., "Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance", Psychological Science, (2010) 1363-1368.

49.   Davis, S. E, & Palladino, J. J., Psychology, 3rd edition (Upper Saddle River, New Jersey: Prentice-Hall, 2000).

50.   Hofmann, S.G., Sawyer, A.T., Witt, A.A., & Oh, D., "The Effect of Mindfulness- based Therapy on Anxiety and Depression: A Meta-Analytic Review", The Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78, (2010), 169-183.

51.   Kabat-Zinn, J., Wherever You go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life (New York: Hyperion, 1994).

52.   Kornfield, J., The Wise Heart: A Guide to the Universal Teachings of Buddhist Psychology (New York: Bantam, 2008).

53.   Holzel, B.K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C, Yerramsetti, S.M., Gard, T., & Lazar, S.W., "Mindfulness Practice Leads to Increases in Regional Brain Gray Matter Density", Psychiatry Research: Neuroimaging, 191, (2011), 36-43.

54.   Kabat-Zinn, J., Full Catastrophe Living (New York: Delta Publishing, 2009).

(Здесь детально описана программа "Снижение стресса на основе осознанности" (MBSR), а также связанные с ней практики осознанности.)

55.   Yongey Mingyur Rinpoche, The Joy of Living: Unlocking the Secret and Science of Happiness (New York: Harmony Books, 2008).

56.   Упражнения, включенные в эту главу, являются прямой адаптацией тех, которые разработал Пол Гилберт и другие члены Фонда сострадательного мышления и сообщества терапии, сфокусированной на сострадании:

Gilbert, P., Audio Exercises for Compassionate Mind Training: Instruction, Soothing-Rhythm breathing, Compassionate Self and Compassionate Image www.compassionatemind.со.uk.

57.   Благодарю доктора Мириам Беркман за то, что несколько лет назад она познакомила меня с этой замечательной техникой.

58.   Neff, K.D., "The Development and Validation of a Scale to Measure Self- Compassion", Self and Identity, 2, (2003), 223-250.