Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР. Руководство по избавлению от фпешбэков, стыда, вины и страха

Если вам трудно принять описанные в этой книге идеи, но вы хотите изменений, пожалуйста, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Есть много психотерапевтов, у которых большой опыт работы с травмами и которые, без сомнения, сумеют поддержать вас и направить в процессе вашего выздоровления.

Существует также много полезных сайтов, которые можно использовать, чтобы помочь себе стать более сострадательным и поработать над своим травматическим опытом. Некоторые из них перечислены в разделе "Полезная информация".

На этой ноте я желаю вам всего хорошего и

· Будьте здоровы.

· Будьте свободны от страданий.

· Будьте счастливы.

· Проявляйте к себе больше сострадания.

Полезная информация

Книги

· Fennell, Melanie. Overcoming low self-esteem: A self-help guide to using cognitive behavioural techniques. London: Constable & Robinson, 2009.

· Gilbert, Paul. Overcoming depression: A self-help guide using cognitive behavioral techniques. 3rd ed. London: Constable & Robinson, 2009.

· Gilbert, Paul. The compassionate mind. London: Constable & Robinson, 2009; Oakland, Calif.: New Harbinger, 2010.

· Herbert, Claudia, and Ann Wetmore. Overcoming traumatic stress: A self-help guide using cognitive behavioural techniques. London: Constable & Robinson, 2008.

· Rothschild, Babette. 8 keys to safe trauma recovery: Take-charge strategies to empower your healing. New York: W. W. Norton & Co., 2010.

Службы поддержки

Ниже перечислены группы поддержки и организации, которые также могут оказаться вам полезными.

· The Samaritans — организация, предлагающая круглосуточную поддержку по телефону всем, кто переживает кризис

(Tel: 08457 90 90 90; http.samaritans.org.uk).

· Cruse — организация, предоставляющая по всей территории Соединенного Королевства консультации, советы и поддержку тем, кто потерял близких

(Tel: 0870 167 1677; www.crusebereavementcare.org.uk).

· National Center for PTSD — Национальный центр по проблемам ПТСР; предлагает информацию и всевозможные полезные ресурсы для ветеранов.

www.ptsd.va.gov/

·

VeteranCrisisLine — горячая линия для оказания срочной помощи ветеранам.

www.veteranscrisisline.net/

·

International Society of Traumatic Stress Studies (ISTSS) — Международное общество по исследованию проблем травматического стресса; предлагает различные ресурсы и сайты.

www.istss.org

.

www.istss.org/UsefulLinksAndResources/3607.htm

·

NationalChildTraumaticStressNetwork — Национальная сеть по проблемам травматического стресса среди детей; предлагает много хороших ресурсов и сайтов для детей.

www.netsnet.org

.

· National Institute of Mental Health (NIMH) — Национальный институт психического здоровья; предлагает ресурсы для населения.

www.nimh.nih.gov

.

Библиография

Глава 1. Понимание своих реакций на травмирующие события

American Psychological Association. Diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSMIV-R) (Washington, D.C.: Author, 2000).

Глава 2. Понимание своих реакций на травмирующие события: мозг, мотивы и эмоции

Brewin, С. A cognitive neuroscience account of PTSD and its treatment. Behaviour Research and Therapy, 39,373-93.

LeDoux, Joseph. The emotional brain: The mysterious underpinnings of emotional life (London: Weidenfeld & Nicolson, 1998).

Глава 3. Понимание своих травматических воспоминаний: флешбэки, ночные кошмары и интрузивные мысли

Ehlers, A., and D. M. Clark. A cognitive model of post-traumatic stress disorder. Behaviour Research and Therapy, 38(4), 2000, 319-45.

Harman, R., D. A. Lee, and С Barker. The role of self-attack and self-soothing in the maintenance of shame-based PTSD. Clinical Psychology and Psychotherapy, 17, 2010, 13-24.

Глава 4. Понимание чувства стыда и самокритики в связи с травмирующими событиями

Gilbert, P. Human nature and suffering (Psychology Press, 1989).