Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР. Руководство по избавлению от фпешбэков, стыда, вины и страха

Наше прошлое делает нас уязвимыми к тому, что мы обращаем чувство отвращения, испытываемое к кому-то другому, на себя, и в конечном итоге чувствуем отвращение к себе, даже если это не наша вина. Аманде 32 года, и, к сожалению, в детстве она подверглась сексуальному насилию со стороны друга семьи. Пережив опыт неуместного сексуального контакта, она осталась с ощущением боли, смущения, стыда и страха, сначала — в детстве, а позже — и когда стала взрослой. Даже будучи ребенком, она помнила, что каким-то образом чувствовала ответственность за надругательство. Именно такое чувство хотел вызвать у нее мужчина, поиздевавшийся над ней, как бы говоря: "Ты заставляешь меня делать это с тобой, и, если ты кому-нибудь расскажешь, они все равно тебе не поверят". Поэтому в течение многих лет до терапии Аманда никому не рассказывала о случившемся и хранила свой секрет, полагая, что она, должно быть, ужасный человек, раз хотела, чтобы это произошло, и ее случай был глубоко постыдным. С возрастом ее вера в себя и уверенность страдали. Ей всегда было трудно понравиться себе или поверить, что она заслуживает чего-то хорошего. Также часто ее заботило и беспокоило то, что о ней думают другие. Ей часто казалось, что другие люди были добры к ней только потому, что им было ее жалко. Она никогда не рассказывала своим друзьям или семье о случившемся, потому что была уверена, что они будут ее винить и злиться на нее.

Аманда по-разному пыталась как-то справиться с чувствами тревоги и стыда. Будучи подростком, ей становилось легче, когда она делала порезы на руках и ногах лезвием бритвы. Свою тайну и, по мнению Аманды, постыдную привычку, она перенесла и во взрослую жизнь. Аманда также принимала алкоголь, чтобы справиться с сильными и болезненными воспоминаниями детства, и употребление алкоголя сильно возросло после того, как ее изнасиловали. Оказалось, что алкоголь был быстрым и эффективным средством "анестезировать" чувства и, таким образом, снизить интенсивную боль, которую она чувствовала.

Учитывая пережитый опыт Аманды в детстве, становится понятно, почему она считала, что заслуживает быть изнасилованной и что это ее вина Всякий раз, переживая флешбэк об изнасиловании, Аманда испытывала очень сильное чувство стыда, связанного с сексуальным насилием в детстве и последующим изнасилованием, несмотря на то что в обоих случаях она не была виновата.

Однако, несмотря на вышесказанное, нужно отметить тот печальный факт, что многие женщины и мужчины обвиняют в изнасиловании себя, даже если не пережили сексуального насилия в детстве. Поскольку большинство изнасилований совершается людьми, которые знакомы с жертвой и с которыми у нее могут быть близкие отношения, легко понять, почему она сомневается в своей роли в случившемся, думая, что каким-то образом послала ложный сигнал, спровоцировав сексуальный контакт. Несмотря на то что изнасилование — серьезное преступление, это приводит к тому, что жертвы не сообщают о нем в полицию, опасаясь, что каким-то образом они сами навлекли это на себя.

Аманда не одинока в своих страданиях. То, что мы часто наблюдаем у людей в клинике, которым действительно трудно справиться с самокритикой и стыдом, — так это то, что их самокритическое мышление и эмоциональные состояния уходят корнями в детские переживания. Такой опыт часто накладывает на них глубокий отпечаток, оставляя в наследство ненависть к самим себе за то, что произошло не по их вине.

Иногда некоторым из нас, все еще непонятно, почему мы так обвиняем себя. В детстве мы не подвергались жестокому обращению, избиениям или сексуальному насилию, и у нас нет "скелета в шкафу", из-за которого было бы понятно, почему мы не любим себя и так сильно виним себя за происходящее в нашей жизни. В действительности мы часто говорим, что тот факт, что у нас нет очевидной причины, которая может помочь нам понять нашу ненависть к себе, сам по себе еще больше вызывает у нас чувство стыда. Это потому, что нам кажется, что мы не должны чувствовать себя так плохо, как мы себя чувствуем, и мы должны быть благодарны за все хорошее, что пережили в детстве. Люди часто говорят: "У меня нет права так себя чувствовать; это проявление эгоизма и жалости к себе, и из-за этого я ненавижу себя еще больше".

Мы рассмотрим эти ключевые вопросы, касающиеся детского и родительского опыта, в главе 5.

Как избежать стыда

Иногда мы очень умело скрываем, как стыдимся себя и других. Те из нас, кому знакомы боль и страдания, связанные со стыдом, очень хорошо поймут, к каким крайностям мы готовы прибегать, чтобы избавиться от этого мучительного состояния души. Тем не менее определенные способы поведения, к которым мы прибегаем, чтобы сбежать от мучительных мыслей, могут сами по себе стать источником дальнейшего стыда. И тогда мы попадаем в замкнутый круг, переживая стыд и нападки на себя. Мы стыдимся того, кто мы есть и что мы пережили, и нам стыдно за выбранные нами способы преодоления наших чувств.

Вот какими способами мы преодолеваем стресс.