Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР. Руководство по избавлению от фпешбэков, стыда, вины и страха

Джесси, Джонни и Билли, всем по пять лет, играли вместе на детской площадке, когда внезапно началась сильная гроза с громом и молнией. Мальчики сильно испугались, потому что было страшно, заплакали и побежали к своим мамам.

История Джесси

Джесси, подбегая к своей маме, кричит: "Мам, мы умрем? Мне очень страшно!" Джесси очень расстроен, и мы можем представить, как его миндалевидное тело продуцирует всевозможные реакции на угрозу. Мама, прижав Джесси к себе и гладя его по голове, говорит спокойным, умиротворяющим голосом: «Не волнуйся, со мной ты в безопасности. Эта гроза с громом и молниейдействительно кажется громкой и страшной, не так ли? Я понимаю, почему ты напуган. Это нормально. Давай-ка возьмем сумки, сядем в машину и поедем домой, где, крепко обнявшись на диване, подождем, пока гроза закончится». Джесси заметно успокаивается, и его рыдания становятся менее интенсивными, потому что он расслабляется в руках у мамы. Представьте, как его система угроз в буквальном смысле утихомиривается через валидацию, заботу и утешение, которые она получает от сигналов касания и интонации голоса его матери. Для Джесси это важный урок о том, как самоуспокаиваться, потому что, хотя он этого и не знает, он учится тому, что его эмоции естественны, что ему разрешают их чувствовать и что есть способ их преодолеть.

История Джонни

А что же произошло с Джонни, который испугался так же, как и его друг? Рыдая, он побежал к своей маме, но она говорила по телефону и, казалось, не замечала, что ее сын сильно расстроен.

"Мам, мам, я хочу домой, мне очень страшно".

"Тише, ты что, не видишь, что я разговариваю по телефону?" — говорит мама.

"Пожалуйста, мам, пожалуйста".

"Успокойся и перестань быть таким плаксой", — говорит мама грубым, раздраженным голосом.

Мама поворачивается к нему спиной и продолжает разговор по телефону. Джонни, рыдая, пытается обнять маму, но она грубо его отталкивает. Что, по-вашему, происходит в миндалевидном теле Джонни: чувствует ли он себя успокоенным или еще больше расстроенным, разозленным, обеспокоенным, нелюбимым и не в безопасности? Джонни будет испытывать всевозможные эмоции, связанные с угрозой, такие как страх, гнев и грусть, в ответ на свой изначальный страх; поэтому вместо того, чтобы успокоить свою систему угроз, его попытки получить заботу и утешение заставляют его чувствовать еще больший дистресс, страх, злость и стыд, а также отвержение своей мамой. Можно даже представить, как в последующие годы фраза "Не будь таким плаксой" станет частью репертуара в его самокритике.

История Билли