Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР. Руководство по избавлению от фпешбэков, стыда, вины и страха

Джон, который подвергся сексуальному насилию в возрасте двадцати лет, чувствовал себя отстраненным и изолированным. Он описывал себя как абсолютного аутсайдера и во время терапевтических сеансов говорил о себе следующее: "Для меня нет места в этом мире, мое место не здесь", "Я не знаю, что я должен чувствовать, ведь я ничего не чувствую", "Я чувствую онемение и одиночество".

Чувствовать себя недостойным и нелюбимым

Если в первые годы жизни нас обижали и не защищали, то вполне объяснимо, что мы вырастаем во взрослых, которые убеждены, что они не достойны любви и защиты. Это также приводит к тому, что у нас появляется очень самокритичный внутренний голос. Внутренний голос — это разговор, который мы ведем сами с собой. Внутренние голоса могут давать положительные или отрицательные оценки нашей жизни и поведению. Когда наш внутренний голос очень критичный, мы часто атакуем себя самоуничижительными заявлениями и говорим очень грубые и обидные вещи о себе в своем сознании, такие как "Ты — как отрава" "Ты — лжец", "Если бы люди знали, какой ты, они бы возненавидели тебя", "Ненавижу тебя". Мы не только атакуем себя таким образом, но и часто не заботимся о себе, вовлекаясь в разного рода поведение, которое это демонстрирует, например принимаем наркотики, не употребляем здоровую пищу или не моемся надлежащим образом. Такое поведение во многом объясняется тем, что мы чувствуем, что ничего не стоим.

История Мишель

Раньше Мишель говорила самокритично и вовлекалась в разного рода негативное и деструктивное поведение, чтобы справиться со своими внутренними трудностями. В детстве она подвергалась сексуальному насилию, эмоциональному пренебрежению со стороны матери, которая была алкоголичкой, а затем вступила в жестокие супружеские отношения. Мишель не только не любила себя, о чем свидетельствуют ее самоатакующие уничижительные мысли, но и делала на руках порезы, чтобы ослабить сильное давление, которое она чувствовалавнутри себя все время. Она была очень полной, потому что у нее развилась привычка переедать, когда она чувствовала, что не может справиться со своими эмоциями.

"Но ничего плохого не случилось со мной в детстве!"

Иногда люди, посещающие травматологическую клинику, у которых сильное чувство стыда и самокритики, говорят: "Дело в том, что я не знаю, почему я так ненавижу себя; у меня было замечательное детство и со мной не случилось ничего плохого, поэтому я не понимаю, почему я так сильно чувствую стыд и ненависть к себе" Часто, несмотря на то что они и не подвергались насилию, у них есть много воспоминаний о том, что их эмоционально игнорировали или оставляли без внимания. Пренебрежение также наносит вред и негативно влияет на овладение нами умениями управлять своими чувствами и успокаивать свои сильные эмоции, когда мы расстроены.

История Мартина