Тибетское искусство жизни

• Негативные качества глубокой сосредоточенности: игнорирование других людей при достижении собственных целей; безжалостное использование людей или ресурсов; злость по пустякам; потребность все контролировать; страсть к накоплению; недостаток щедрости; жестокость по отношению к другим людям.

• Негативные качества длительной концентрации: чрезмерное внимание к деталям и пренебрежение конечными результатами; слабость духа; беспричинная грубость; зависть; радость от чужих страданий; чувство изоляции от других людей; неспособность воспринимать новые идеи; ощущение, что все плохо и в будущем не будет ничего хорошего.

Десять связей

Прежде чем приступить к упражнениям по медитации, вам нужно понять ментальные связи, необходимые для активации и поддержания потенциала этих качеств. Данные концепции побудят ваш разум воспринимать изменения в результате упражнений, а затем интегрировать их в свою индивидуальность, помогут осознать, что вы приобретаете от медитации.

1. Приступая к медитации, воспринимайте то, что чувствуете внутри себя. Не пугайтесь скорости или интенсивности чувств, которые могут возникнуть в результате этого безопасного упражнения.

2. Не уделяйте особого внимания образам, возникающим в воображении, или физическим ощущениям, появляющимся в ходе медитации. Они — просто реакция вашего тела и разума на воздействие медитации.

3. Не торопитесь, выполняя упражнения. Ваши тело и разум сами установят ритм. Тело может реагировать только на ту скорость, которую считает безопасной. Она определяется прошлыми ментальными отношениями, и вы не можете форсировать ее для немедленной реакции на внутренние изменения.

4. Ментальная и физическая энергии движутся с разной скоростью. Разум движется быстрее, чем тело, поскольку он одновременно реагирует на миллионы различных стимулов. Любым изменениям, происходящим в результате работы разума, требуется немного времени, чтобы проникнуть в тело. Медитация поможет вам привести две эти энергии в точку, где они встретятся. Вы почувствуете ритм, который они установили интуитивно. Не пытайтесь форсировать изменения, позвольте им произойти естественным образом. Лучше всего, если вы сможете просто сидеть и впускать их в себя.

5. Прогресс должен быть постепенным. Будьте терпеливы и тем самым вы поможете себе. Ваши ментальные энергии обретут собственный баланс естественным образом.

6. По мере того как вы будете развивать эти качества, они приведут ваши ментальные способности в удивительное для вас состояние. Вы обнаружите скрытые ресурсы, о наличии которых даже не подозревали. Иногда внезапно оживают способности, в чем вы сомневались, и былая неуверенность в себе исчезает.

7. Вы обнаружите укрепляющуюся связь между телом и разумом. Поначалу она будет ощущаться смутно, но со временем станет более явной. Чем больше вы будете практиковать эти упражнения по медитации, тем более чувствительными к каждому из трех качеств станете. Вы интуитивно почувствуете, как они на вас воздействуют.

8. Ваш разум почувствует расширение, а тело станет более расслабленным. Вы ощутите себя более собранным и способным выполнять сложные ментальные задачи. Эти качества создадут улучшенное ментальное состояние, и вы обнаружите, что лучше понимаете, как работает ваш разум.

9. Ваша эмоциональная энергия успокоится. А значит, обычные стрессы повседневной жизни нс будут воздействовать на вас столь интенсивно. Вы поймете, как в дальнейшем избегать стрессов. Затем спокойствие возрастет и распространится на все аспекты вашей личности.

10. Вы обнаружите у себя более позитивный взгляд на жизнь. Вдохновение, сила, стойкость и правильное поведение будут аспектами этой появляющейся позитивной энергии.

Медитативное упражнение для активации

обязательных качеств: высокой энергии, глубокой

сосредоточенности и длительной концентрации

Лягте или сядьте поудобнее, глаза закрыты. Сосредоточьтесь на своем сердце. Прислушайтесь к его биению. Прислушайтесь к пульсу. Позвольте этому ритму войти в вас.

Отождествите себя с сердцебиением. Сделав это, представьте, что сердцебиение становится молочно-белым светом, который освещает вас и проникает внутрь. Когда свет наполнит вас, ваши страхи и препятствия исчезнут. Свет становится интенсивнее и ярче; начинает издавать звук, похожий на звук флейты. Все это омывает вас сверху и проникает внутрь, пока ваша личность и работа разума нс станут таким же светом и звуком.

Когда это происходит, все сливается в необычайно ясный и яркий свет, тихий, полный безграничного совершенства и красоты.

Вы стали единым целым с этим светом.

Вы стали чистым светом.