Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

Жизнь бывает так несправедлива, что мы чувствуем себя обиженными на весь мир. Будто столкнулись с реальностью, которая оказалась хуже, чем ожидалось. Но чаще всего мы обижаемся на близких, нарушивших наше доверие неприятным поступком или резкими словами.

Например, вы столкнулись с изменой партнера. Это вызвало боль, а по вашему самолюбию словно проехал бульдозер. Вы поделились чувствами с близкой подругой в личной беседе. Через несколько дней на вечеринке кто-то многозначительно и бестактно замечает:

– А ты хорошо держишься, учитывая обстоятельства!..

Очевидно, ваш секрет раскрыт. Столкновение с этим погружает в стыд, будто оказываешься голым в комнате, полной людей. Вы раздражены бестактностью собеседника и обижены на подругу, обманувшую доверие.

Близкие люди периодически нарушают договоренности. Они забывают о просьбах, невнимательно относятся к вашим чувствам, а иногда просто не знают, чего мы ждем. Это обижает, разочаровывает, и мы восклицаем:

«Как же ты мог так со мной поступить?!»

«Я от тебя не ожидал такого!..»

Мы оказываемся совершенно не готовы к реальности, будто нас застали врасплох.

От обиды мы уменьшаемся в размерах, чувствуем себя уязвимыми, слабыми, а наш обидчик в этот момент выглядит сильным и влиятельным. Требуются усилия, чтобы вернуть себе устойчивость и восстановить отношения, которые пошатнулись.

Обида – действенный инструмент, с помощью которого можно транслировать человеку вину.

Показывая свое страдание, вы сообщаете о том, какой нехороший поступок он совершил, какую боль причинил вам. Но важно быть внимательными: не используем ли мы свое страдание как оружие для управления близкими. Не стоит забывать – любое оружие портит отношения.

О «тихой» обиде

Некоторых людей обижали глубоко и сильно так много раз, что они не готовы даже к намеку на повторение. Они выглядят обычно, но ощущают себя совершенно израненными внутри. Такая сильная боль приводит к тому, что любое неаккуратное слово может быть воспринято как удар или укол чем-то острым. Иногда люди привычно замирают в ожидании предполагаемой опасности. В других случаях в ответ следует защита, нападение или избегание.

Молодая женщина рассказала, как в ответ на обращенные к ней неприятные слова или задевающий поступок закрывается, ничего не выясняет и не сообщает людям о том, что с ней произошло.

– Я выслушиваю до конца, не спорю и не защищаю себя… Делаю вид, что не обиделась, что все нормально. Прощаемся как обычно, и всё. Больше этот человек меня не увидит. А если приходится общаться дальше, то я как будто в маске. Хотя в глубине души понимаю, что люди не хотели меня обидеть…

За ее обидой скрывались недовольство и раздражение собеседником. Но говорить об этом казалось бесполезным. Не было надежды, что разговор изменит ситуацию в ее пользу.

Такое отношение к поступкам других выглядит довольно строгим и непримиримым. Но для него всегда есть основания. Причиной может оказаться человек, в прошлом обидевший так сильно, что его важно не прощать, – например, отец, который бил.

Эта женщина пережила жестокое обращение в детстве. Самые близкие люди вместо защиты и заботы пугали и причиняли ей боль. Будучи маленькой, она никак не могла этого избежать, ведь дети зависят от родителей. А сейчас она делает то, чего не могла тогда: при малейших признаках опасности уходит физически или отстраняется эмоционально.

Обида становится «тихой», скрытой от посторонних глаз, потому что в нужный момент не получилось выразить ее вовне и встретиться с любящим взглядом. Некоторые уже взрослые люди никогда не слышали в свой адрес слов:

«Извини, я был не прав».

Они не встретились с сожалением другого, с сочувствием той боли, которую испытывают. И не знают, каково это, когда человек, нанесший ущерб, признает вину.

После травмирующего опыта людям приходится много работать, чтобы приближаться к другим, верить в их хорошее отношение.

Часто люди считают себя не заслуживающими любви, уважения. И требуется много сил и внешней поддержки, чтобы это ощущение изменилось.

Грустно, что многие из нас испытывали подобное. Но хочется, чтобы вы рискнули и начали жить хотя бы немного громче. Чтобы узнали, что мир состоит из разных людей и вы заслуживаете хорошего отношения.

Важно говорить о своих обидах с близкими. Ведь «тихая» обида увеличивает дистанцию между людьми. И если таких обид много, а мы ведем себя как непроницаемые и неуязвимые, вскоре отношения прекращаются – даже с самыми любимыми людьми. Но принципиально важна форма такого разговора. Ведь перечисление взаимных упреков, как правило, непродуктивный метод. Я расскажу о том, как разговаривать, чтобы наши обиды проходили, а отношения становились ближе.

Детские обиды