Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым

Отношение другого человека к нам, поведение коллег, наши прошлые ошибки или ошибки других, недостатки людей и многое другое – все это темы наших переживаний и забот. И то, на что мы не имеем возможности влиять. Только осознание бессмысленности тщетного напряжения дает возможность переключаться на вопросы, доступные влиянию.

И если по сравнению с кругом забот круг влияния будет гораздо шире, объемнее, результат его воздействия на вашу жизнь также будет во много раз сильнее и продуктивнее – и все благодаря закону сохранения эмоциональной энергии.

Задумайтесь прямо сейчас: что вас больше всего заботит (пять пунктов). Спросите себя – попадают ли эти вопросы в круг вашего истинного влияния? Если да, напишите три действия, которые помогут вам решить сложный вопрос. Если нет – станете ли вы беспокоиться и дальше?

Хорошая новость: развивать осознанность не очень трудно – достаточно всегда останавливать себя. Всегда, когда вам что-либо не нравится, задумывайтесь, где данное событие находится: в кругу вашего влияния или в кругу забот? Что вы можете сделать? Если ничего, остановитесь на мгновение, оставьте претензии и идите дальше, концентрируясь лишь на том, что подлежит изменениям. Так вы сохраните свою энергию для влияния на свою жизнь.

Я хочу, и я должен!

Следующий источник энергии – баланс между «я хочу» и «я должен».

Человек, согласно трансактному анализу психотерапевта Эрика Берна, имеет три «эго-состояния» – родитель, взрослый и ребенок.

Эго-состояние в виде ребенка обеспечивает связь со Вселенной и творческим началом и не имеет ограничений. Частые эмоции для «ребенка» – интерес, радость, любопытство. Эта часть эго проявляется через заявку «я хочу».

«Родитель» обеспечивает связь человека с социумом. Он может вести себя как требовательный родитель и больше проявлять мнения, требования, оценивать, приказывать. «Родитель» всегда беспокоится о своих обязанностях и о том, что скажут другие (социум). Взаимоотношения с внешним миром здесь происходят через заявку «я должен».

Взрослая часть нашей личности стремится примирить две остальные части, учитывая интересы и первой, и второй. Она всегда стремится к целостности и у мудрых людей является центром принятия решений. Девиз «взрослого» – «я могу».

Но, как вы уже поняли, идеальное взаимодействие всех трех частей личности (где доминантой является «взрослый») в жизни встречается нечасто. Часто сосуществуют разные их комбинации. Иногда взрослая часть настолько неразвита, что ее практически невозможно заметить, и тогда править бал начинает или «ребенок», или «родитель».

Встречаются и незрелые личности с развитой частью ребенка. Такие люди забывают, что живут в социуме и должны что-то кому-то, они больше сосредоточены на своих желаниях. При этом часто у них не хватает терпения доводить дела до конца.

Но чаще всего, особенно у целеустремленных и успешных личностей, наблюдается другая крайность, где «родитель» берет бразды правления в свои руки. Тогда жизнь человека становится одним сплошным «я должен», и места для творчества, для проявления себя у него не остается. Это очень опасно – потому что возникает риск остаться совсем без желаний, без времени для себя. Личность лишается связи с собой и в итоге теряет смысл происходящего.

История из практики

Я подписала договор на проведение коуч-сессии для высшего руководства одной крупной производственной компании. Запрос от инвесторов был таков: спасите, у нашего директора эмоциональное выгорание. И вот захожу в кабинет того самого директора, и мы начинаем общаться. Через некоторое время спрашиваю:

– Чего вы хотите?

– Я должен отвечать за производство, за поставки… – начал он и стал по списку перечислять свои должностные обязанности.

– Нет, чего вы хотите лично для себя? – настаивала я.

– Я должен вырастить детей (они еще маленькие) и уже сейчас думаю об их образовании, – отвечал он.

– Повторяю, чего вы хотите для себя на самом деле?

– Я должен купить большой дом, это у меня тоже в планах… – в недоумении продолжал он.

– Что вы должны, я поняла. А чего вы хотите?

– Я должен развиваться, должен держать физическую форму…

– Чего вы хотите?