Точка покоя. Интегративная голосовая терапия. Голосовые практики для внутреннего баланса

Шаг 3. Начинаем прохлопывание с левой ноги (можно начать и с правой), от стоп до верней части бедра, продолжая гудеть. Прохлопываем переднюю часть, затем внешнюю боковую, внутреннюю боковую и заднюю часть левой ноги. Дыхание можно возобновлять с каждой новой линией прохлопывания, но это не обязательно (некоторым хватает на более длительный период, а другим – наоборот). Затем прохлопываем тем же образом правую ногу.

Шаг 4. Прохлопываем левую руку по четырём линиям снизу вверх, от ладоней до плеча. Продолжаем гудеть. Высота может меняться в разных частях тела, здесь следуем ощущениям и предпочтениям. Затем прохлопываем правую руку.

Шаг 5. Прохлопываем туловище, начиная с низа живота, боков и поясницы. Когда делаем самомассаж, то спину я предлагаю прохлопывать тыльной стороной ладони, чтобы повыше достать. Если работаем в парах (об этом скажу позже), стараемся прохлопать качественно всю поверхность спины.

Особое внимание уделяем зоне груди и ключицам, там часто встречаются застойные явления, которые таким образом высвобождаются. Также стимулируем эмоциональную зону, освобождаем дыхание, облегчаем часто встречающуюся тяжесть в груди.

Шаг 6. Продолжаем гудеть, удобно меняя дыхание носом. Аккуратно прохлопываем зону шеи. Сначала переднюю часть, затем левую боковую снизу вверх, правую боковую снизу вверх и, наконец, заднюю часть шеи. Шея является зоной застоя энергии и часто содержит много разнообразных напряжений.

Часто люди не чувствуют связь между головой и остальными частями тела, так как шея «отсутствует» в ощущениях. Через такое виброакустическое массажное движение мы «возвращаем» шею на место, воссоздавая целостность тела.

Шаг 7. Прохлопываем лицо и голову, применяя тот же принцип: одно касание в единицу времени. По голове сильно не бьём, нам важно лишь обозначить границы тела, чтобы увеличить осознание себя в теле. Не забываем прохлопать всё лицо: уши, виски, всю голову.

Шаг 8. Останавливаем гудение и прохлопывание. Осознаём внутренний эффект от практики. Чувствуем, как гудит и вибрирует всё тело. Могут возникнуть лёгкие покалывания или мурашки, ощущение похолодания или потепления. Иногда встречается головокружение или различные напряжения, болезненные ощущения в тех или иных зонах.

Это следствие вибрационного потока звука и шлепка – ведь мы встряхнули всё тело, и всё «залежавшееся» проявляется. Если в процессе выполнения в индивидуальной работе проявился конкретный телесный симптом, например боль в шее или руке, можем продолжить работу уже с конкретной зоной, применяя другие техники ИГТ.

Если техника используется в качестве разминки или разогрева, отмечаем места, которым следует уделить особое внимание. Непроявленный симптом при помощи прохлопывания и звуковой вибрации выходит на границу контакта и становится явным для сознания, то есть напряжение или боль уже были в данной зоне, но не распознавались в силу общей «подмороженности» тканей. Когда мы их разогрели, они проявились.

Технику виброакустического массажа с прохлопываниями можно выполнять в парах. Помогающий прохлопывает тело принимающего, а тот, в свою очередь, звучит. Я обычно спрашиваю, все ли готовы к телесному контакту (это важно учесть перед выполнением), и прошу пары договориться о стиле прохлопывания. Кому-то важно плотное касание, кому-то лёгкое. Также оговариваются зоны, к которым прикасаться не нужно.

Принимающий стоит (лучше стоя, но при необходимости можно и сидя). Прохлопывающий движется снизу вверх, начиная со стоп. Предварительно оба могут потопать, чтобы запустить вибрационный поток. Вариантов звучания два: 1) звучит только принимающий; 2) звучат оба (может быть попадание в унисон, в единое звучание, но это не обязательно; важно, чтобы каждому было удобно гудеть на своей высоте).

Глава 4.

Практика «Границы тела»

(обхватывание)

Звук, внимание и касание помогают ощутить себя в границах тела. Это важно для заземления и «прописывания» себя в теле. Для чего это необходимо? Живя по большей части в голове, чувствуя тело отдельными кусками или вообще не ощущая, современный человек не имеет возможности полноценно проживать свои чувства.

Они словно «болтаются в воздухе», как незаземлённое электричество. Или устраивают «бурю в стакане воды»: если человек имеет объём ощущений размером со стакан, то чувство или эмоция, превышающая данный объём, будет непереносимой и «расплещется».

Отсюда мы имеем либо реактивные эмоции реагирования («истерим», «колбасимся»), либо запираем эмоции внутри и «замораживаемся». При таком раскладе принимаемые человеком решения идут либо «из головы», игнорируя сигналы тела, либо искажены из-за неполной картины (стакан это не река).