Точки управления болью: 20 методик для жизни без боли

Пока мы не вернем волокна грушевидной мышцы в естественное их состояние, об избавлении от позвонковых грыж в пояснице можно даже не мечтать. Есть только одна проблема: верхняя часть грушевидной часто заметна невооруженным, так сказать, глазом. Она похожа на небольшой бугорок, покрывающий сверху копчиковые кости. А вот нижние, ягодичные ее отделы залегают глубоко под самими ягодичными мышцами.

Итак, разминка верха грушевидной мышцы обязательно должна начинаться с ямочек, отмечающих крестцовые кости. Для удобства манипуляций нам следует лечь на бок – любой на выбор, поскольку после придется перевернуться на противоположный. Конечно, разумнее на здоровый, чтобы начать с больного. Но это – только если различие существует, что бывает не всегда. Ноги следует согнуть в коленях и подтянуть к подбородку. Все знают, в какой позе обычно пребывает эмбрион в животе мамы? Вот это положение тела на боку и есть наш идеал. Правда, как все настоящие идеалы, сейчас он для нас недостижим в полной мере, ибо мешает мышечный спазм. Но приблизиться к нему нужно попробовать!

...

Руку, прижатую к кушетке для устойчивости положения, лучше согнуть в локте и подложить под голову. А рабочую руку – завести за спину и слегка нажать в углу, образованном позвоночным столбом и хорошо ощущаемой при закругленной спине некой поперечной косточкой. Поперечная кость есть, собственно, наш крестец.

Если все сделано верно, эта точка получится значительно ниже уровня тазовых, выступающих костей, у самого конца позвоночного столба – там, где он переходит в состоящий из более мелких костей копчик. При надавливании мы можем найти там как болезненное уплотнение, так и «горошину» миозита. Если это просто уплотнение, мы выполняем 8-10 ввинчивающих движений кончиком большого пальца или его согнутой фалангой. Нажатие должно быть средней силы – до момента, когда мы почувствуем, что уперлись в кость.

Мы сейчас работаем с местом крепления головок сразу нескольких мышц. Кость там находится сравнительно близко, и плоти ее покрывает немного. Среднего усилия будет более чем достаточно.

...

Если же у нас уже в наличии воспалительный процесс, налавливать в саму лунку незачем. В таком случае мы сразу переходим к следующему этапу, а заключается он в подъеме вверх, вдоль позвоночника. От этой точки соединения «поперечного» крестца с «продольным» позвоночником мы продвигаемся сплошными, непрерывными, круговыми движениями вверх – до тех пор, пока позволяет гибкость плечевого сустава.

Движение нам знакомо – как будто мы рисуем кончиком или фалангой пальца серпантинную ленту.

...

Степень нажима зависит от состояния наших позвонков. В частности, при наличии цепочек явных припухлостей с тянущей болью мы можем, не скромничая, нажимать и с силой больше средней.

Точка приложения усилия здесь все равно такая, что риск травмы минимален.