Точки управления болью: 20 методик для жизни без боли

Данное упражнение, исполняемое впервые и по факту «прострела» в седалищном нерве, менее 20 минут не займет ни при каких обстоятельствах. Если мы находим, что методика вызывает боль нестерпимую, то расслаблять ягодицы можно и в периоде до часа. Вот так, с нажатиями на седалищный и последующими отступлениями, которые позволяют постепенно снять мышечный спазм вокруг него.

Если же у нас есть инстинктивное ощущение, что какая-то деталь этой боли нам, несомненно, приятна (это нормально: у нас всегда срабатывает инстинкт потереть затекшее место, чем мы сейчас и занимаемся!), мы можем действовать и напрямую.

...

Например, сильно нажав на седалищный, а затем сделав вид, будто мы не вкручиваем, а, наоборот, выкручиваем шуруп.

То есть по мере ослабления точечного давления мы описываем фалангой все более широкие концентрические круги. Тогда, после 5–6 «инъекций» подряд в целевую область, после появления легкого онемения в ней, пора переходить к тем действиям, которыми я выше советовал их перемежать.

Закончить методику следует, когда мы почувствуем, что при надавливании в любом месте по всей площади ягодицы не ощущаем ни болей (разве что зуд в тканях), ни уплотненных участков! Затем нужно перевернуться на другой бок и повторить все сызнова.

Методика 2: «ПРОСТРЕЛ» В БОКУ

Как я уже говорил, это «шалят» в основном косые мышцы живота. Но не только. Нечасто, однако в ее нижние доли иррадирует боль от мышц, обслуживающих бедренные кости – место крепления ног к тазу. В частности, спазм в наружных долях верхней ягодичной мышцы на такое вполне способен.

Что ж, приступаем к поискам. Мы вновь ложимся на здоровый бок, подложив не занятую в работе руку под голову. Подушечки, даже номинальной, здесь не предусмотрено, так как больной бок должен быть вытянут во всю длину. Здоровую ногу нам требуется согнуть, как и руку, для поддержания равновесия тела. А вот больную, напротив, расположить прямой, строго на одной линии с туловищем!..

Начинаем прощупывание от круглого на ощупь, хорошо выступающего края тазовой кости. Нам нужно провести с нажимом средней силы вдоль этого края – от паховой области на животе, по «стреляющему» боку и вниз, до крестцового сочленения на спине. Обнаружив болевую точку, делаем ей «инъекцию», прислушиваясь, возникает ли ноющий тяж, ведущий еще куда-либо под ягодицу. Не заметив ничего подобного, приступаем к работе сразу с прилегающим к бедренной кости участком косой мышцы.

Массив мягких тканей здесь очень велик, поскольку на участке бока между бедренной костью и последним ребром больше костей у нас нет. Только мускулатура спины, боков (собственно, косая мышца живота – это и есть мышца бока) и живота.

...