Токсичные мифы. Хватит верить во всякую чушь – узнай, что действительно делает жизнь лучше

Прямо сейчас проведи инвентаризацию, чтобы почувствовать благодарность за то, что кто-то другой может посчитать недостижимой роскошью или даже сверхвозможностью. Я помогу тебе начать: ты умеешь читать. Благодаря этому навыку ты можешь искать собственные ответы, не полагаясь на информацию, переданную другими. Может быть, умение читать не кажется таким уж важным, однако это так. Согласно опросу 2013 года, тридцать два миллиона американцев не умеют читать[101]. Тридцать два миллиона человек отрезаны и выброшены из той сферы жизни, без которой нам с тобой даже мысленно трудно обойтись. Бум. За это надо быть благодарной. Продолжай и добавь к списку людей, которых любишь и которым доверяешь. Итого три вещи. Ты можешь быть благодарна за то, что у тебя есть время на чтение этой книги, за место, где живешь, за то, что просыпаешься по утрам, за завтрак, который съела, за дыхание, биение сердца и присутствие разума, помогающего просто не забывать о практике благодарить. Вот, я дала тебе десять вещей, за которые ты можешь быть благодарна, в качестве форы на два дня. Теперь попробуй ты. Назови еще пять.

Когда благодарность раскроется перед тобой, не забудь признать активную роль, которую ты играешь для ее проявления в твоей жизни. Если ты благодарна за отношения, признай свой вклад в их поддержание. Если ты благодарна за работу, дом, здоровье и т. д., признай ответственность, которую ты несешь ради их сохранения. Даже если это так просто, как оценить красоту дня, не игнорируй понимание и присутствие разума, позволяющих тебе воспринимать эту красоту.

Таким образом, ты начинаешь понимать, какое непосредственное влияние оказываешь на материализацию положительного в собственной жизни. Сделай привычкой осознанную практику благодарить до того, как откроешь глаза, и твой день будет иметь позитивное и жизнеутверждающее начало. В этом сила с твердым фундаментом, надежная, чтобы опереться. Ты будешь начинать день, имея обновленную связь с тем, что есть лучшего в тебе. И не только это. Ты будешь жить каждый день, как будто он принадлежит тебе.

Ты живешь больше, чем один раз: твои действия эхом повторяются в вечности

Благодарность можно даже купить по цене марки. Когда ты в последний раз получала письмо по почте? Настоящее письмо, написанное от руки человеком, которого ты знаешь и который тебе небезразличен? Если ты не помнишь 1990-е годы, возможно, у тебя никогда не было такого опыта. Если помнишь, ты в курсе, какие приятные чувства может вызывать письмо. Оно – физическое проявление чьих-то мыслей. Ты значила для кого-то так много, что стоило потратить время, написать и отправить письмо. Оно осязаемое доказательство того, что ты для кого-то что-то значишь. Получение искренней, написанной от руки благодарственной записки может иметь еще больший смысл, поскольку в ней говорится, что не только ты, но и то, что ты сделала или дала, очень важно. Поэтому предлагаю следующее: раз в неделю отправляй кому-нибудь настоящую бумажную записку с благодарностью. Она может быть адресована другу, оказавшемуся рядом, когда ты нуждалась в нем на прошлой неделе, или учителю седьмого класса, изменившему все в твоей жизни.

Благодарность, отправленная в виде письма, также создает возможность для человека, получающего ее, испытать то же чувство. В 2015 году было опубликовано исследование, которое проводили Лиза Уильямс и Моника Бартлетт. В нем говорилось, что получатель благодарственного письма от нового знакомого становится более склонными к поддержанию связи с отправителем и надеется на дальнейшее укрепление возникших взаимоотношений и дружбы[102]. Когда такое происходит, ты помогаешь людям испытывать приятные чувства и потенциально получаешь доступ ко всем преимуществам благодарности. Ты оказываешь положительное влияние на мир. Ты связана не только сама с собой. Кроме того, добавляешь еще один аспект к своему проекту бессмертия: когда ты становишься причиной зарождения приятных чувств в людях, они вдохновляются на поступки. Их действия вызывают чувства в других людях и т. д. Твое влияние распространяется по спирали по всей планете. Таким образом, когда живешь каждый день, как будто он принадлежит тебе, ты живешь вечно.