Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Каждый из этих паттернов будет описан в двух формах: стандартной и более тяжелой. Система также позволит распределить токсичных людей с точки зрения того, как они заставляют других чувствовать себя, то есть будут описаны чувства, которые, как правило, вызывает каждый из этих паттернов. Причина, по которой многие из этих паттернов выглядят патологическими, заключается в их постоянстве и распространенности. Токсичная личность использует эти шаблоны регулярно, последовательно или постоянно, тогда как обычный человек прибегает к ним редко или от случая к случаю и, более того, извиняется, учится на ошибках и больше к ним не возвращается.

Черты нарциссизма: пять групп

Нарциссические черты можно разделить на пять основных групп на основании причин, из-за которых они доставляют всем столько проблем. Каждый из паттернов, входящих в эти группы, может влиять на нас совершенно по-разному. Межличностные черты усложняют любые отношения и часто становятся тем более неприятными, чем более интимные, близкие или значимые эти отношения. Поведенческие паттерны часто проявляются более явно, поскольку выражаются в таких действиях, как покупка дорогих вещей и нескончаемые разговоры о них, а также многочисленные пластические операции. Это такое «реалити-шоу» вульгарности и плохого поведения. Элементы дисрегуляции – те черты, из-за которых нарциссическая личность кажется непредсказуемой, пугающей или не всегда понятной, поскольку они противоречат нашему неверному представлению о том, что нарциссы уверены в себе и обладают высокой самооценкой. Антагонистические качества – это неприятные и воинственные черты. Именно они часто лежат в основе токсичности. Они ранят, даже если мы плохо знаем их обладателя. Когнитивные паттерны свидетельствуют о том, как токсичные и нарциссические люди думают и воспринимают мир. Особенности всех групп доставляют проблемы, а когда в человеке присутствуют характеристики из каждой из них, это приводит окружающих к ощущению глубокого дискомфорта, обесценивания и расчеловечивания, другими словами – к ощущению токсичности.

МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ

Отсутствие эмпатии

Манипуляции

Проекция

Ложь

Нарушение границ

Ревность

Газлайтинг

Контроль

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ

Поверхностность

Зависть

Мелочность

Равнодушие

ДИСРЕГУЛЯЦИЯ

Злость / гнев

Жажда одобрения

Неспособность находиться в одиночестве

Уязвимость / неуверенность в себе

Стыд

АНТАГОНИСТИЧЕСКИЕ

Грандиозность

Чувство превосходства

Пассивная агрессия

Злорадство

Высокомерие

Эксплуатация

Безответственность

Мстительность

Оппозиционность

КОГНИТИВНЫЕ

Параноидальное поведение

Гиперчувствительность

Отсутствие проницательности / чувство вины

Искаженное чувство справедливости

Лицемерие

Следующий раздел книги представляет собой подробную карту и путеводитель по этим токсичным паттернам. При размышлениях на данную тему часто возникает вопрос: «Если для меня характерны какие-то из перечисленных качеств, то я нарцисс?» Помните, что нарциссизм состоит из множества разных черт, паттернов и моделей поведения. Каждый из нас иногда проявляет некоторые из таких черт, это часть личности. Все дело в критической массе. Если человек постоянно демонстрирует их без задней мысли, то он забирается в самые темные уголки токсичности и нарциссизма. В состоянии стресса мы все склонны вести себя не слишком утонченно. Вы можете позавидовать более удачливой сестре, сделать пассивно-агрессивный комментарий другу, который не включил вас в список приглашенных на новогоднюю вечеринку, или слишком резко отреагировать на замечания о вашей уязвимости. Но если это не основной способ взаимоотношений или если вы отследили у себя такое поведение, взяли на себя ответственность, а затем изменили его, как правило, это значит, что вы не нарцисс. Для каждого паттерна я привожу краткое описание «нормального» и «патологического» варианта. Понять, когда эти модели становятся проблемой, бывает непросто, и эта схема даст некоторые ориентиры и разъяснения.

Кроме того, я уже отмечала выше основные столпы классического нарциссизма: чувство вседозволенности, грандиозность, отсутствие эмпатии, поверхностность, повышенная чувствительность к критике, эмоциональная дисрегуляция и жажда одобрения. В отсутствие таких черт человека можно считать проблемным, но не относить к нарциссам.