Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Все сводится к равнодушию. Они не фильтруют речь, не подбирают слова, а обладают бездушной роскошью говорить все, что и когда им вздумается. Фильтрация, цензура и обдумывание сказанного требуют усилий. Каждое из этих действий занимает время и требует эмпатии или некоторого внимания к другому человеку. Нужно работать над собой, чтобы не ляпнуть что-то в неподходящий момент, и проявлять уважение к чувствам других. Нарциссы не играют по этим правилам; из-за своей импульсивности они могут сморозить что угодно в уверенности, что легко исправят ситуацию, преуменьшив значимость своих слов или извинившись за них постфактум.

Равнодушие может быть очень болезненным. Порой неважно, даже если что-то сделано непреднамеренно. Обидное слово звучит обидно, независимо от того, было оно сказано целенаправленно или нет. Простая аналогия: представьте, что кто-то ударил вас по лицу. Это больно. А потом человек говорит: «Ой, я не хотел. Сегодня я отрабатывал удары и просто сделал это, не задумываясь». Что в итоге? Когда вас ударили, то уже неважно, намеренно или нет, – независимо от причины, это больно. Можно психологически проглотить что-то обидное, если понять истинное намерение, но сколько раз подряд получится пересмотреть свою реакцию на неосторожные слова?

Равнодушие также подразумевает обесценивание. Если бы вы имели значение для токсичного или нарциссического человека, он потратил бы минуту, прежде чем сказать или сделать что-то необдуманное. Это заставляет вас чувствовать себя так, словно вы не стоите внимательного отношения.

По большому счету, токсичным людям все равно, с кем и как они разговаривают. Единственный случай, когда нарцисс может быть аккуратнее в высказываниях, – это если он считает собеседника очень важным и ценным в том или ином смысле (например, если человек очень богат, обладает властью или славой или может обеспечить возможность, на которую надеется нарцисс). Но токсичные люди настолько привыкли говорить, не задумываясь, что часто легко прокалываются даже в общении с теми, кто для них важен.

Нормальное равнодушие. Мы все порой грешим этим. Можем забыть навестить друга, который переживает трудный период, потому что слишком заняты; роняем комментарий, который может показаться враждебным, потому что недостаточно внимательны к собеседнику во время разговора. Можем, не подумав, сказать что-то обидное человеку, который испытывает трудности. В нормальных ситуациях, когда нам указывают на этот промах, мы обычно раскаиваемся, извиняемся и берем на себя ответственность, а в дальнейшем стараемся быть более внимательными и осознанными.

Патологическое равнодушие. Это паттерн, включающий пренебрежительные, недоброжелательные или необдуманные высказывания или жесты, за которыми часто следуют неискренние извинения. Своего рода цикл: сказать что-то обидное, получить замечание, извиниться, сделать это снова. Если равнодушие настолько постоянно, что разочарование или обида появляются у собеседника с завидной регулярностью, а у обидчика есть набор оправданий («Я занят», «Я отвлекся», «Просто я такой, я не хотел тебя обидеть»), то, скорее всего, это уже патология.

Какие ощущения вызывает равнодушие? Пренебрежение, обесценивание, ощущение, что вы недостойны, что вас недостаточно, что вас не видят и не слышат.

Дисрегуляция

Токсичные и нарциссические люди не могут контролировать свои эмоции, и отчасти это связано с тем, что регулирование их самооценки направлено извне внутрь. Нарциссы и большинство токсичных людей очень не уверены в себе, из-за этого им постоянно кажется, что им что-то угрожает. Поэтому они плохо контролируют свои негативные эмоции и уходят либо в отрицание, либо в проекцию. Испытывая разочарование, досаду или стресс (особенно с ощущением угрозы), они часто взрываются, причем ярость нарцисса всегда несоразмерна ситуации, которая вывела его из себя. Токсичные люди склонны к гневу из-за ревности, неуважения, недооцененности, чувства, что их обошли в чем-то, что они не получили желаемого, и так далее.

Паттерны, подпадающие под дисрегуляцию, связаны с хрупкостью нарциссов, поэтому они постоянно пытаются управлять эмоциями, например гневом, с помощью внешних средств, что может включать поиск одобрения и избегание одиночества. Кроме того, нарциссы и токсичные люди в попытке регулировать свои эмоции нередко прибегают к другим видам дисрегуляторного поведения, таким как употребление наркотиков и алкоголя, шопоголизм, азартные игры и даже компульсивный секс. Существует пять основных паттернов, которые относятся к дисрегуляции нарцисса: нестабильность / неуверенность, гнев / возмущение, жажда одобрения, неспособность находиться в одиночестве и стыд.

ХРУПКОСТЬ И НЕУВЕРЕННОСТЬ