Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Для детей, которые растут с такими родителями, мир кажется небезопасным как в юном, так и во взрослом возрасте. Работа под руководством такого начальника приводит к сильному стрессу, который сказывается на физическом и психическом здоровье. Очевидно, что подобная динамика часто наблюдается и при домашнем насилии: американские горки гнева, ярости и жестокости сменяются пустыми извинениями, а затем весь цикл начинается сначала. Даже среди друзей, братьев и сестер или в любой другой группе людей, где токсичный человек выплескивает свой гнев, его эмоции дестабилизируют ситуацию и в конечном счете задают тон всему общению.

Нормальный гнев. Мы все злимся, это нормальная реакция на разочарование и досаду. Гнев – это отрицательная эмоция, которую мы можем выразить соответствующим образом, чтобы поделиться своими переживаниями. Ярость – более сильное чувство, иногда и она может быть нормальной, например когда проявляется в ответ на ужасную несправедливость, злоупотребление властью или на ощущение бессилия и беспомощности. Однако долгоиграющий гнев – нездоровая эмоция. Это проявление стресса, оказывающее воздействие на наши физиологические системы (Сигел, 2005), пугающее и угрожающее окружающим.

Патологические гнев и ярость. Постоянные проявления непропорционального гнева, частые оскорбления вместо адекватного выражения эмоций, вызванных ситуацией, быстрое нарастание гнева до ярости, несоразмерной с раздражителем, гнев и ярость в ответ почти на каждую разочаровывающую или расстраивающую ситуацию, контроль над другими людьми, которые боятся этой ярости и никогда не раскачивают лодку, – все это примеры патологии.

Какие ощущения вызывают гнев и ярость? Ощущение опасности, страх, беспомощность, безнадежность, гнев, тревогу, отстраненность, уязвимость, избегание.

ЖАЖДА ОДОБРЕНИЯ

Представьте, что кто-то перекрыл вам доступ к кислороду. Вы бы приложили все усилия, чтобы сделать хотя бы один вдох. То же самое происходит с нарциссами и многими токсичными людьми, когда речь идет о поиске одобрения: восхищение окружающих жизненно необходимо для них. До тех пор пока на них льется постоянный поток комплиментов, подарков, успеха и поклонения, большинство самовлюбленных и нарциссических личностей чувствуют себя прекрасно (хотя им всегда хочется большего). Социальные сети активизировали этот процесс, и теперь человек может просто сидеть дома, ретушировать и выкладывать фотографии в ожидании лайка. В наши дни, чтобы получить одобрение, не нужно даже проходить сквозь тернии разговоров и человеческих взаимоотношений. Но, как и у любого наркотика, эффект одобрения со временем начинает ослабевать, его требуется все больше и больше. В какой-то момент десяти лайков становится недостаточно – уже нужно сто. Очень многие живут не ради самой жизни, а ради ее транслирования в социальных сетях, превращая выбор отпуска, семейных прогулок, ресторанов, одежды и воскресного утра в поиск одобрения.

Жажда одобрения – способ, с помощью которого нарциссы регулируют свою самооценку. Поскольку они очень не уверены в себе, им нужно, чтобы мир помогал им регулировать хрупкое чувство собственного достоинства, говоря, что они замечательные, привлекательные, умные и удивительные. Нарциссам необходимо постоянно слышать и получать одобрение. В его отсутствие их мир блекнет.

В отношениях это приводит к тому, что партнер вынужден постоянно подпитывать нарцисса одобрением (это называется нарциссическим подкреплением), но это все равно что кормить ненасытного зверя. Нарциссическое подкрепление – это одобрение, которое получает нарцисс: внимание, признание, восхищение, комплименты, слепое обожание, поклонники, подписчики и лайки в социальных сетях, трофеи и награды на стене. Такова цена началу отношений с любым нарциссом, и это напоминает забрасывание угля в топку: отношения прекращаются, как только вы останавливаете поставки. Им никогда не бывает достаточно.

В этом поиске одобрения нет взаимности: нарциссы бесконечно просят его, но редко предлагают взамен. К сожалению, когда токсичные люди выражают одобрение, обычно это манипуляция для получения того, что им нужно, а не для того, чтобы действительно похвалить или осознанно признать достижения или положительные качества другого человека.

Нормальная жажда одобрения. Каждому нравится, когда ему говорят, что он отлично выглядит или что он хороший человек, но мы в этом не нуждаемся. Большинство действительно расцветают, когда получают комплимент, но здоровый человек осознает, что он всегда имел эти качества, даже до того, как его похвалили. Нормальный поиск одобрения приводит к тому, что люди используют социальные сети не только для получения лайков, но и потому, что им искренне интересна жизнь и мнение других людей, и они хотят взаимно делиться событиями из жизни.