Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь

Представьте, как агрессор подчиняется вашим словам. Представьте, как он разворачивается и уходит из комнаты, становясь с каждым шагом все меньше и меньше.

Это упражнение может вызвать болезненные чувства, ведь на самом деле в свое время вы смогли поступить так, но оно очень стимулирует и укрепляет человека внутренне. Приведу пример Дэна:

Бог мой! Я бы отдал все на свете, чтобы тогда это было именно так! Но даже сейчас я ощутил в себе неизвестные силы, до нынешнего дня я и не знал, что они у меня есть. Никто из нас не сумел защитить себя тогда, но теперь-то мы научились это делать!

То ребенок, то взрослый

Одним из наиболее трогательных упражнений, которое мы выполняем в группе, является представление участниками группы самих себя в том возрасте, когда сексуальное насилие началось.

В этом упражнении самое важное – возродить переживания ребенка. Помните, что маленькие дети не разговаривают как взрослые, у них своеобразный словарный запас, они по-своему воспринимают мир. Во время упражнения терапевтическая группа превращается в группу детей, которых подвергают инцесту и которые должны рассказать «взрослому» руководителю группы о «нехороших вещах», происходящих у них дома. Другие «дети» не только могут задавать рассказчику вопросы, но и утешать его. Приведу выдержку из сессии, на которой у Полины наступил прогресс в лечении:

Сьюзан: Скажи, дорогая, сколько тебе лет?

Полина (детским голосом): Семь.

Сьюзан: Мне кажется, что твой папа поступает с тобой плохо. Возможно, тебе станет легче, если ты расскажешь нам об этом.

Маленькая Полина: Ну… я не знаю, об этом сложно сказать. Мне очень стыдно, но мой папа… он заходит в мою комнату и снимает… снимает с меня трусики… трогает меня и лижет… там, внизу. Потом он начинает тереться о мои ноги и дышит как-то странно, а потом у него выливается что-то белое и липкое, и он говорит, что я должна взять полотенце и вытереть все, а если я расскажу кому-нибудь об этом, то он побьет меня.

Сьюзан: А ты? Как ты себя чувствуешь, когда твой папа делает это?

Маленькая Полина: Мне очень страшно, у меня болит животик.

Я, наверное, очень плохая девочка, раз мой папа так поступает со мной. Иногда я хочу умереть, тогда он узнает, как я его боюсь… а еще, если я буду мертвая, он не сможет так больше делать.

В этот момент силы Полины, нашего «крутого парня», иссякли. Другие участники группы встали вокруг нее и обнимали, пока она плакала.

В перерывах между рыданиями, Полина рассказала нам, что не плакала уже много лет и что слезы очень пугали ее, потому что она чувствовала себя совершенно беззащитной. Я объяснила ей, что, освобождая свою нежную и ранимую сущность, она становится сильнее, а не слабее. Напуганной, обиженной девочке, которая жила в ней, не придется больше прятаться. Как только ваш внутренний ребенок сможет выразить свои чувства и найдет на них положительную реакцию и утешение, необходимо, чтобы вы вновь перешли в ваше взрослое состояние. Встаньте и почувствуйте, насколько велико ваше тело.

Почувствуйте вашу власть взрослого человека. Возвращение в состояние взрослого даст вам силу, к которой вы можете прибегнуть всякий раз, когда начинаете чувствовать себя как беззащитный ребенок.

Существует еще много упражнений для групповой терапии, которые наряду с письмами и ролевыми играми помогут вам освободиться от состояния жертвы.

КОНФРОНТАЦИЯ С РОДИТЕЛЯМИ