Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь

На групповых сессиях после чтения писем мы организуем ролевые игры, импровизации, чтобы разобрать проблемы, затронутые в письмах. Я убедилась, что такие психодрамы позволяют глубже понять ситуацию и являются эффективными инструментами для проработки травм инцеста и других проблем моих клиентов.

Ролевые игры пресекают рационализацию и отрицание, которыми мои клиенты могут защищаться от своих эмоций, и позволяют им выразить все, что они чувствуют к членам своей семьи, до того как они будут готовы к реальной конфронтации. Психодрама – это безопасная обстановка, в которой можно тренировать новые способы поведения. Все это – необходимые этапы для успешной терапии.

После трех месяцев групповой терапии Полина чувствовала себя достаточно сильной для письменной конфронтации с родителями, но понимала, что как только они получат эти письма, ей понадобится всесторонняя поддержка. Я спросила ее, может ли она опереться на своего мужа, Альберта, и Полина со стыдом призналась, что она до сих пор никогда не говорила ему об инцесте и надругательствах отца.

Как большинство жертв инцеста, Полина была убеждена, что муж перестанет любить ее, что после того, как узнает правду, она станет отвратительна ему. Хотя Альберт не раз доказывал ей свою любовь, тревога не позволяла Полине разделить с ним свою страшную тайну. Но сейчас ей просто необходимы были его поддержка и забота.

Чтобы помочь Полине справиться с опасениями, я попросила ее, чтобы она разыграла свой разговор с Альбертом на одной из наших встреч. Мы проработали несколько сцен, в которых я или другой участник группы исполняли роль Альберта, с различными реакциями с его стороны, от полного принятия известия до абсолютного отвержения.

В одной из наиболее драматических сцен Полина сама сыграла роль Альберта, чтобы попытаться отчасти пережить его чувства. Я играла роль Полины. После того как я рассказала «Альберту» о том, что сделал со мной отец, я сказала, что мне необходима его поддержка:

Сьюзан (в роли Полины): Сейчас мне действительно нужна твоя любовь и поддержка. Я должна знать, что эта история ничего не изменит в наших отношениях, что ты не станешь ненавидеть меня и не будешь считать испорченной…

Полина (в роли Альберта): Конечно, нет! Хотя мне хотелось бы, чтобы ты рассказала обо всем этом раньше, чтобы я мог поддержать тебя. В любом случае теперь, когда мне все известно, ты стала мне еще дороже. Я догадывался, что тебя что-то беспокоит и заставляет быть недоверчивой, подозрительной. А сейчас, когда я знаю, о чем идет речь, я лучше понимаю тебя. Если бы я мог избавить тебя от этой боли, если бы ты смогла довериться мне раньше…

В этот момент Полина вышла из роли.

Полина: Говоря от его лица, я на самом деле почувствовала его любовь ко мне. Все будет хорошо, я не сомневаюсь. А если не будет (она улыбнулась), я выгоню его вон.

Эту технику можно использовать для подготовки тех, кто впервые пробует перестать молчать.

Когда Полина поговорила с Альбертом, она убедилась, что репетиции в группе существенно снизили ее напряжение и страхи.

Альберт продемонстрировал ту чуткость, которую и ожидала от него Полина, и его дальнейшая поддержка в оставшееся время терапии была очень полезной.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗЛЕЧЕНИЯ ТРАВМ ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА

Кроме писем и ролевых игр, существует еще несколько упражнений для излечения травм внутреннего ребенка. Здесь я расскажу о двух, наиболее эффективных.

Переписать историю: сказать «нет»

Большинство жертв инцеста не умеют говорить «нет». Возможно, вы чувствуете себя бессильными, чтобы возражать, чувствуете, что вы должны делать все, о чем вас просят. Эти убеждения возникают из-за пережитого опыта, когда сильные родители запугивали, принуждали и унижали вас. Чтобы возродить личную силу, закройте глаза и постарайтесь увидеть ту сцену, когда вы в первый раз подверглись сексуальной агрессии, но в этот раз измените ход событий. Представьте комнату, где это случилось. Представьте насильника. Оттолкните агрессора двумя руками со словами: «Нет! Ты не сделаешь этого со мной!

Я не позволю тебе! Убирайся, потому что я всем расскажу об этом! Я буду кричать!»