Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь

…я чувствую, что ты тоже предала меня. Мать должна защищать своих детей, но ты не сделала этого. Тебе не было дела до меня, и поэтому он так ужасно обращался со мной.

Ты разве не видела, что происходит? Или просто не хотела видеть? Я так зла на тебя за все эти годы одиночества и страха, которые мне пришлось пережить! Проклятые отношения с ним были настолько важны для тебя, что ты пожертвовала мной. Так больно понимать, что тебе было все равно, что со мной станет, больно думать, что я не стоила того, чтобы защищать меня! Мне было так плохо, что пришлось спрятать боль. И теперь я даже чувствовать не могу как все нормальные люди. Мои родители не только украли у меня детство, они украли мои эмоции. Я ненавижу и люблю тебя настолько, что я действительно в замешательстве. Ну почему тебе не было до меня дела, мама? Почему ты меня не любила? Что же со мной было не так? Когда-нибудь я узнаю ответы на эти вопросы?

В экспрессивном тексте Полины эхом звучат отголоски замешательства всех жертв инцеста, которые не могут понять, почему их матери не защищали их, ведь, по словам Полины, «даже животные защищают своих детенышей».

Письмо сегодняшнего взрослого травмированному ребенку из прошлого

Письмо травмированному внутреннему ребенку очень сложно написать, но, возможно, это самое важное письмо. С этим письмом начинается процесс превращения вас в вашего родителя, вы должны «усыновить» сами себя, заглянуть глубоко внутрь себя, чтобы найти там отца или мать, которые могут полюбить травмированного ребенка, живущего в вас. Вы должны стать себе таким родителем, который готов утешить, успокоить и защитить другую часть вас самих – ту часть, которая все еще чувствует себя ранимым, испуганным малышом.

Многие люди, пережившие сексуальное насилие в детстве, избегают своего внутреннего ребенка. Стыд превращается в презрение и отвращение к этому порочному, жалкому существу.

Возможно, вы постарались сделать вид, что не знаете о его существовании, чтобы защитить себя от болезненных переживаний, но даже спрятав внутреннего ребенка, с ним нельзя расстаться.

Я хочу, чтобы в этом письме вы обняли вашего внутреннего ребенка и приняли бы его как часть своей личности. Будьте ему любящим отцом или любящей матерью и дайте ему симпатии и поддержку, которых у него никогда не было. Сделайте так, чтобы он впервые в жизни почувствовал себя любимым и значимым.

Дэн, инженер, которого в детстве и подростковом возрасте насиловал отец, всегда презирал того мальчика, которым он когда-то был, – слишком слабого, чтобы противостоять отцу. Этот отрывок из его письма травмированному ребенку показывает, как сильно изменились его чувства после нескольких терапевтических сессий в группе.