Трансерфинг себя

• Необходим для нормальной работы сердца, печени, почек.

• Нейтрализует свободные радикалы, замедляет старение.

• Улучшает насыщение организма кислородом.

• Обеспечивает энергетический метаболизм.

Дефицит приводит к следующему:

• Мышечная слабость.

• Сердечная недостаточность.

• Умственная отсталость.

• Сердечно-сосудистые заболевания.

• Расстройства центральной нервной системы.

Повышение уровня Q10 в частности:

• Усиливает сердечную функцию.

• Улучшает функцию митохондрий.

• Снижает риск возникновения онкологии.

• Стимулирует когнитивные функции мозга.

• Уменьшает усталость, повышает выносливость.

• Благотворно влияет на всю сердечно-сосудистую систему.

Кому нужен Q10:

• Кто хочет сохранить молодость.

• Кто ведет активный образ жизни.

• Кто заботится о здоровье сердца, сосудов.

Продукты, содержащие Q10:

• Красная рыба, тунец, сельдь, скумбрия, сардины.

• Кунжут, орехи, бобовые.

Меньше содержится:

• Цветная капуста, брокколи.

• Смородина, апельсины, яблоки.

• Яйца, сыр.

Достаточное потребление Q10 оказывает положительное влияние на здоровье в целом. Для повышения качества жизни, возможно, после 30 лет стоит задуматься о приеме Q10 в виде пищевых добавок. Производится в двух формах: убихинон или убихинол – второй лучше усваивается. Если принимать добавки, то предпочтительнее выбирать продукты премиального качества.

Медицина и реклама выступают непримиримыми противниками биодобавок. Причина ясная – им нужно продвигать лекарства, лечить болезни, зарабатывать деньги. Биодобавки не вписываются в этот бизнес – они скорее предотвращают болезни и уменьшают прием лекарств. Однако надо понимать, что добавки не могут служить заменой полноценного питания.

Ресвератрол

Как известно, в результате окислительных процессов в организме возникают свободные радикалы (молекулы-вампиры, лишенные электрона), которые ослабляют и разрушают клетки, увеличивают риск различных заболеваний, ускоряют старение и даже могут приводить к мутациям в ДНК.

Антиоксиданты – это вещества, которые способны нейтрализовать действие свободных радикалов и тем самым уменьшить вред от них. Ресвератрол – король антиоксидантов.

Что он делает:

• Нейтрализует действие свободных радикалов.

• Снижает риск различных заболеваний.

• Повышает жизненный тонус.

• Способствует активному долголетию.

• Стимулирует синтез ферментов.

• Помогает бороться с различными воспалениями.

• Предотвращает деменцию и Альцгеймер.

• Снижает уровень сахара в крови.

• Благотворно влияет на печень.

• Защищает от онкологии.

• Способствует росту мышц и плотности костей.

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

• Повышает когнитивные способности.

Исследования других его свойств еще продолжаются.

В каких продуктах содержится:

• Черный виноград, темный шоколад, лесные ягоды, соевые бобы.

Однако содержание ресвератрола в продуктах крайне незначительно, чтобы оказывать сколь-нибудь ощутимое влияние на здоровье.

Например, бытует мнение, что красное вино якобы продлевает жизнь. На самом деле В ЛИТРЕ красного вина содержится всего от 0,5 до нескольких миллиграмм ресвератрола. А средней дневной нормой считается 100–150 мг.

Поэтому будет целесообразно принимать ресвератрол в виде биодобавок, кто для себя посчитает нужным. Премиального качества, конечно.

Дофамин

Мы уже много говорили об управлении своим отношением к реальности и своим состоянием. Но как это делать, если просто реально плохо и ничего не хочется?

Недавние научные исследования показали, что перенесенная болезнь «пресловутого вируса» может стать причиной депрессии. Один из побочных эффектов вируса – СНИЖЕНИЕ ВЫРАБОТКИ ДОФАМИНА В КЛЕТКАХ МОЗГА, причем долгосрочное. Так это или нет, но факт в том, что сейчас многие страдают от непонятной депрессии и апатии.

Дофамин – это нейромедиатор, который вырабатывается в момент получения приятных эмоций и ощущений или в период предвкушения чего-то приятного. Его еще называют «гормоном счастья», но он отвечает не только за хорошее настроение.

Функции дофамина:

• Мышление, обучение, внимание, память.

• Желание жить и действовать.

• Стрессоустойчивость.

• Нормальный сон.

• И другие.

Дефицит дофамина:

• Спутанность сознания.

• Раздражительность.

• Туман в голове.

• Тревога.

• Тоска.

Дефицит может иметь еще другие последствия:

• Снижение когнитивных способностей.

• Постоянная апатия.

• Болезнь Паркинсона.

То есть ничего хорошего. Но матрице того и надо, чтобы ее элементы были не вполне вменяемы и не вполне здоровы. В таком направлении она и работает. А нам в каком направлении действовать?

Для начала следует обратить внимание на продукты, богатые тирозином, поскольку эта аминокислота служит основой для выработки дофамина.

Из полезных можно назвать:

• Проростки овса и пшеницы.

• Свекла, зеленые овощи, зелень, спирулина

• Зеленый горошек, стручковая фасоль, бобовые.

• Яблоки, апельсины, бананы, клубника, авокадо.

• Семечки подсолнечника и тыквы, грецкий орех, миндаль.

• Черный шоколад, женьшень, гинкго билоба.