Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела

• Я беру на себя ответственность за свою собственную жизнь.

• Это в моей власти – изменить свою жизнь.

• Я выбираю духовный и личностный рост.

• Я использую каждую возможность учиться на том опыте, который дает мне жизнь.

• Я самый (самая) замечательный (замечательная) из всех людей, которых я знаю!

• Я достоен (достойна) любви. Я верю в людей.

• Творец любит и поддерживает меня.

• Я ожидаю только самого лучшего в жизни.

• Я учусь в университете перемен.

Теперь пора немного размяться. На второй сессии мы будем осваивать дыхательные упражнения в движении.

«Когда дыхание неравномерно, сознание неустойчиво. Если дыхание размеренно, мозг спокоен, поэтому йоги достигают долголетия. Следовательно, нужно учиться контролировать дыхание», – говорится в Хатха-йоге Прадипика. Дыхание используется для того, чтобы направить поток праны туда, где она особенно необходима. Само слово «прана» имеет несколько значений – дыхание, жизнь, энергия, ветер, сила. Чтобы более эффективно контролировать поток праны, дыхание дополняется определенными движениями. В йоге это асаны. В Трансформирующем дыхании мы используем свободные движения трансового танца.

Чтобы лучше понимать механизм сочетания движения и дыхания, запомните основные правила. Вдох становится глубже и продолжительнее, когда руки поднимаются вверх или тело возвращается в исходное положение из наклона вперед. Когда руки опускаются вниз, снимается напряжение, происходит свободный выдох. Давайте немного потренируемся.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Усиливаем вдох, разворачивая плечи назад и приподнимая их. Когда наберете полные легкие воздуха, задержите дыхание, почувствуйте напряжение в теле. Досчитайте до четырех и резко сбросьте напряжение, опуская плечи и полностью выдыхая воздух со звуком «х-а-а-а». Проделав упражнение хотя бы 3–4 раза, вы почувствуете, как энергия начинает равномерно распределяться по всему телу, а работоспособность увеличивается.

Предлагаю еще несколько упражнений по набору энергии и активизации дыхания. Освойте несколько простых упражнений и выберите то, что больше всего понравилось.