Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела

Теперь давайте потанцуем: исполним трансовый танец. Этому танцу не нужно учиться – нужно просто танцевать! Именно так танцуют племенные народы: индейцы, африканцы, так же танцуют шаманы…

ТРАНСОВЫЙ ТАНЕЦ

Включите ритмичную этническую музыку (я, например, люблю танцевать под барабаны). Если вы или ваш друг чувствуете себя неловко, завяжите друг другу повязки на глазах. Теперь полностью отдайте себя музыке, не следите за тем, что и как вы делаете. Вам нужно научиться доверять своему телу, только так оно сможет наполниться силой и энергией. Примите свое тело, каждое свое движение с любовью и без малейшей критики. Через 30–40 минут танца можно переходить к медитации.

Текст медитации лучше наговорить на магнитофон, чтобы потом прослушивать его. Там, где вы видите многоточия, делайте паузы.