Тренажер памяти

Помните ли вы, что ели вчера на обед? А неделю назад или в прошлом месяце? Весьма вероятно, что если поначалу вы об этом и помнили, то со временем воспоминания угасли и вы уже забыли большинство деталей предыдущих дней.

ПОЧЕМУ?

Если бы мы не забывали малозначимую информацию, нам бы стоило больших усилий в нужный момент вспомнить что-то по-настоящему важное. Поэтому мозг избавляется от воспоминаний, которые нам вряд ли понадобятся. Более того, со временем угаснут даже важные воспоминания, если мы больше не будем испытывать в них необходимости.

► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄

ЗАБЫВАТЬ, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ

Забывание – навык, важный для выживания. Без него вы бы всегда путались между происходящим сейчас и очень похожей ситуацией, происходившей ранее, – к примеру, вы бы спутали сегодняшний список покупок с тем, что составляли неделю или месяц назад, или все предыдущие встречи вы бы помнили так же хорошо, как сегодняшние.

Тем не менее часто мы не забываем информацию раз и навсегда – просто становится сложно восстанавливать воспоминания в памяти. Ранее мы привели пример того, как плохо могут поддаваться запоминанию приемы пищи, между тем если какой-то триггер поможет вспомнить тот день (например, вы осознаете, что тогда потеряли кредитную карточку), то вам, быть может, удастся воскресить в памяти детали, о которых вы иначе бы и не вспомнили.

ФРАГМЕНТЫ ПАМЯТИ

Когда мы вспоминаем прошедшее событие, может казаться, что мы восстанавливаем в памяти одно воспоминание, но на самом деле мы почти наверняка вызываем в памяти целый ряд отдельных воспоминаний, которые наше сознание соединяет воедино. А это значит, что вполне возможно отчетливо помнить одни детали дня или события и в то же время ошибаться в других. Это также объясняет, почему порой наша память о некотором событии может проясняться по мере того, как мы над ним размышляем, и в это время наш мозг распутывает наиболее смутные воспоминания и связывает их между собой, формируя понимание того, что произошло в прошлом.

Побочным эффектом фрагментирования воспоминаний также является возможность их изменить таким образом, что, как мы рассмотрим позднее, «ложное» воспоминание оказывается связано с событиями, которые происходили на самом деле.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 14: УПРАЖНЕНИЕ 1

Большинство ваших воспоминаний довольно быстро угаснет, если вы не предпримете попыток, чтобы мысленно к ним вернуться и освежить их в памяти.

Давайте вернемся ко дню 3, когда вы учили имена пяти лауреатов Букеровской премии прошлых лет. Можете ли вы вспомнить кого-то из них?

Или еще лучше, можете ли вы вспомнить, в каком году какая книга выиграла премию? Если получится, заполните следующую таблицу:

Даже если в течение нескольких часов после выполнения задания вы прекрасно помнили информацию, велика вероятность, что это знание довольно быстро исчезло, если только вы всерьез не заинтересовались темой или не были уже хорошо знакомы с ней, что упростило запоминание. Так, если бы вам уже были известны все пять книг, выполнять упражнение вам было бы значительно проще, чем если бы пришлось с нуля учить их названия (и даже авторов).

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 14: УПРАЖНЕНИЕ 2

Совсем недавно, в упражнении дня 8 вы запоминали названия 25 стран Африки, а потом мы намекнули, что спустя несколько дней вам предстоит вернуться к этой информации, чтобы ее закрепить. И вот, не далее как вчера вам были приведены некоторые дополнительные факты о пяти странах из того списка. Сможете ли вы назвать эти пять стран?

Ну как, получилось?

В списке дня 8 было еще 20 стран. Сколько из них вы можете вспомнить? В помощь вам приведены первые буквы названий каждой из 25 стран, в том числе пять вышеупомянутых.

День 15 Смешанные воспоминания

+ Попробуйте рисовать то, что хотите запомнить.

+ Заучивайте факты и потом пробуйте находить разные способы объяснить их другим.

+ Придавайте информации другую форму, чтобы ее было проще запомнить.

ЧТО?

Если вам нужно не забыть купить буханку хлеба, нарисуйте то, как едите хлеб. Если вы хотите запомнить исторический факт, нарисуйте происходящее событие. Если вам бы хотелось запомнить термин, объясните его вслух – пусть даже самому себе.

ПОЧЕМУ?