Тренажер памяти

Разные области мозга используются для разных режимов работы, поэтому чем больше областей удается задействовать, пока вы обдумываете тот материал, который хотите запомнить, тем доступнее он становится для запоминания. Это не только заставляет вас внимательно относиться к работе с изучаемым материалом, но и предоставляет сразу несколько способов сохранить воспоминание в памяти. Если это набор сухих фактов, полезно бывает даже просто читать их вслух – благодаря этому сосредоточенность на них повышается и они все дальше распространяются через нейронные связи.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 15: УПРАЖНЕНИЕ 1

Прочитайте следующие факты один раз про себя и постарайтесь их запомнить.

«Ваш мозг состоит преимущественно из клеток двух типов: нейронов, также известных как невроны, и глиальных клеток. В мозге находится 100 млрд нейронов и около 1 трлн глиальных клеток. В среднем каждый нейрон имеет до 1000 связей с другими нейронами, что в общей сложности составляет порядка 100 трлн соединений в мозге».

Теперь закройте приведенный выше отрывок и попробуйте ответить на следующие вопросы:

► Какие два основных типа клеток находятся в мозге?

► У клеток одного из этих типов есть другое название. Что это за название?

► Сколько нейронов и сколько глиальных клеток находится в мозге?

► Каково общее число связей, выстраиваемых нейронами в мозге?

Получилось?

Теперь прочитайте отрывок снова, но на этот раз вслух. Ощущаете ли вы, что так информация запоминается легче, чем если бы вы просто перечитали ее про себя? Попробуйте снова ответить на эти вопросы, чтобы проверить, удалось ли вам лучше разобраться в материале.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 15: УПРАЖНЕНИЕ 2

Вот еще несколько новых фактов о мозге. Прочитайте этот отрывок дважды – в первый раз про себя, а второй раз вслух.

«Нейроны получают и посылают друг другу сигналы. Входящие сигналы поступают по древовидным отросткам, называемым дендритами, а исходящие передаются по длинным щупальцевидным структурам, называемым аксонами. Каждый аксон соединяется с дендритами других нейронов с помощью небольших промежутков, называемых синапсами. Когда нейрон «возбуждается», он передает по аксону электрический сигнал. Как только сигнал поступает в синапс, в синаптическую щель выделяются некоторые химические вещества, которые затем вызывают изменения в работе принимающего нейрона – они могут либо стимулировать, либо подавлять возбуждение этого нейрона. Эти процессы связаны со всеми вашими мыслями и действиями».

Теперь закройте этот отрывок и попробуйте ответить на вопросы:

► Как называется область нейрона, принимающая сигналы? А как называется область, отвечающая за передачу сигнала?

► Как называется пространство между передающим и принимающим сигнал нейронами?

► Что происходит при возбуждении нейрона?

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 15: УПРАЖНЕНИЕ 3

Попробуйте запомнить объекты, изображенные на этой странице. Выполните задание дважды – сначала просто просмотрите объекты и попытайтесь их запомнить; а во второй раз сделайте то же самое, но вдобавок вслух описывайте самому себе то, на что смотрите.

Как в первом, так и во втором случае уделите рассмотрению картинок не больше пары минут, затем закройте их и опишите (или, если вам так больше нравится, нарисуйте) каждое изображение на чистом листке бумаги.

День 16 Ассоциативные воспоминания

+ Сознательно связывайте воспоминания между собой – впоследствии это поможет восстановить их в памяти.

+ Чтобы запоминать последовательности, связывайте воспоминания между собой.

+ Чем более нелепой будет связь, тем лучше она запомнится.

ЧТО?