Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!

Важно помнить: если при этой встрече вы начинаете испытывать слишком яркие эмоции, тем более обиду, прервите выполнение упражнения: вам надо вернуться к этой ситуации и еще раз проработать ее с помощью перечисленных выше способов! Только после этого можете приступать к выполнению этого задания!

Вы стоите лицом к лицу. Сделайте глубокий вдох. Выдох.

Посмотрите на этого человека глазами любящего друга. Говорите о том хорошем, что есть в нем. Это может касаться чего угодно, главное, чтобы в ваших словах была искренность.

Называя хорошее качество, добавьте: «Это качество есть в тебе, я вижу его отражение в себе».

Постарайтесь прочувствовать, как это же качество отзывается в вас. Возможно, оно проявлено более или менее ярко, возможно, оно выражается как-то иначе. Например, нежность может проявляться в самых разных ситуациях, как и готовность помочь.

Представьте, как от этого человека к вам идут лучи мягкого, теплого света, и каждый вспыхнувший лучик от него к вам зажигает в вашем сердце ответное сияние. Этот свет согревает вас обоих. Он несет радость и счастье, убирая любое недопонимание, не оставляя места для сожалений и обид.

Протяните тому, кого вы представляете, руки. Соедините пальцы. Почувствуйте, насколько возросла ваша сила, сколько в вас энергии для свершений. Искренне поблагодарите того, кто пришел на ваш зов.

Сделайте медленный вдох и откройте глаза.

* * * * *

Вы можете выполнять это задание, представляя, что на встречу пришел ваш двойник. В остальном суть выполнения задания остается точно такой же.

Арт-терапия

Писать письма – эффективное средство разобраться с любой обидой, застаревшей или совсем свежей, но бывает, что человек робеет перед листом бумаги. Это похоже на ступор – мыслей много, но выразить их более или менее связно не получается. И даже те, кто неплохо формулирует свои мысли в обычной жизни, в стрессовых ситуациях буквально не способны найти слов.

У некоторых хорошо получается прокричать свой гнев, но если надо изложить ситуацию письменно – настигает страх белого листа: непонятно, с чего начать, что писать, как правильно-неправильно. И если кто-то превращает свои письма в мини-рассказы, то другой не способен закончить и пары предложений.

Если это про вас – не отчаивайтесь. Попробуйте другой метод. Он обращен напрямую к нашему подсознанию и не требует никаких умений, навыков и дополнительной подготовки. Это арт-терапия, обычно – спонтанное рисование.

Егора привела на занятия его мама, особа властная и не терпящая возражений. Она потребовала, чтобы «из мальчика сделали наконец человека». Самого мальчика кроме компьютерных игр не интересовало ничего, из института, куда его всеми правдами и неправдами устроила мать, Егора выгнали, работать он не умел и не хотел. Объяснения, что без личного желания Егора занятия бессмысленны, она не слышала. Мы договорились, что попробуем. Я был уверен, что Егор найдет возможность погуливать и вскоре покинет группу, но, как ни странно, он аккуратно посещал занятия, вот только – как мне тогда казалось – толку от его посещений не было никакого: если он не играл в очередную «стрелялку» на телефоне, то сидел с отсутствующим видом. Все, о чем так горячо спорили на занятиях другие, казалось, оставляло Егора равнодушным, но это была иллюзия.

Это был и мой урок: не суди предвзято, не делай выводы раньше времени, не забывай, что интерпретация может сильно отличаться от фактов. Все это время Егор, как губка, впитывал новые знания, учился, глядя на других, но не мог, не умел показать этого сам. Так было до начала занятий арт-терапией. Первый рисунок Егора был красивым и очень аккуратным, он явно ждал похвалы, я похвалил рисунок, но напомнил о том, что не имеет значения, как ты рисуешь, рисунок – только средство выразить то, что словами не получается. Егор отвернулся, взял кипу бумаги и начал рисовать. Я не знаю, что он рисовал, – это было больше всего похоже на абстрактную живопись, но примерно через час он стал плакать, потом завыл в голос. В этом вое было столько тоски, что становилось жутко.

После этого занятия я наконец-то почувствовал, что Егор на занятиях не просто присутствует. Он мало говорил, стеснялся, но после каждого урока оставлял кипу рисунков. С помощью рисунков он смог простить родителей, которые разошлись и, по представлениям маленького мальчика, предали его, смог простить свою мать, которая слишком опекала его, смог простить тех, кто издевался над ним в школе…