Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!

Задача: суммировать предыдущие действия: принятие своего несовершенства, готовность извлечь урок, не пытаясь постичь глубинную цель происходящего.

Сила этого действия в том, что вы высвобождаете энергию, которая в обычной жизни полностью ушла бы на обиду и переживания. Теперь вы можете делать то, что требует от вас ситуация, спокойно и разумно. Вы осознаете себя – свои мысли и чувства – здесь и сейчас, вы готовы к любому развитию событий, и это не лишает вас способности действовать.

Фраза-ключ: «Делай что должно, и будь что будет».

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться использовать метод «Якорь».

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20–25 минут свободного времени раз в день в течение недели, когда вас никто не потревожит;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– приготовить бумагу (картон), ручку, фломастеры, ножницы.

Сделайте из картона карточки – поменьше, чтобы удобно было носить с собой, и побольше, чтобы повесить там, где вы можете их увидеть (над рабочим столом, на холодильнике, в прихожей и т. д.).

Каждую карточку пронумеруйте, напишите, какие действия надо выполнять на данном этапе, и фразу-ключ. Сделайте карточки так, чтобы именно вам было удобно ими пользоваться, используйте для этого разноцветные чернила, разный шрифт.

С помощью этого метода разберите любую неприятную ситуацию, которая тревожит вас. Как обычно, начните о более-менее простой и понятной ситуации, но вы можете проработать при помощи этого метода и более сложную ситуацию, если вы уже работали с ней при помощи других методов!

* * * * *

Применяйте метод «Якорь» так часто, как только возможно, – для любых неприятных или непонятных ситуаций, постарайтесь превратить это в привычку. Для помощи используйте карточки.

Глава 8. Дополнительные способы метода Абсолютного Прощения

На волю волн и ветра

Этот метод можно использовать в дополнение к методу писем, а можно – отдельно, как еще один экспресс-метод для избавления от свежих обид. Но возможно, окажется необходимо проработать обиду еще раз, в этом случае можно использовать любой метод, о котором говорится в книге.

Если вы попали в ситуацию, в которой вас готова захлестнуть грусть или обида, если готовы погрузиться в состояние жертвы и чувствуете это, то возьмите любой лист бумаги, карандаш/ручку и напишите фразы-ключи из предыдущего метода:

«Я (имя) создал эту ситуацию. (Опишите ситуацию одним-двумя предложениями.) Пока это – так. Я принимаю свое несовершенство. Я готов извлечь урок из этой ситуации. Я готов делать то, что требуется, и готов к тому, что события будут развиваться самым правильным образом».

Теперь возьмите эту записку (или анкету, которую вы заполнили, или письма, которые вы написали обидчику или себе) и сожгите ее. Пусть сожжение станет ритуалом.

Делайте все не торопясь, с осознанием всего процесса.

Традиционно огонь считается стихией трансформации и очищения. Огонь не только уничтожает, он расчищает место для нового. Недаром любого человека зачаровывает что пламя свечи, что отблески костра. Сжигание – прекрасный способ еще раз показать себе, что прошлое осталось в прошлом, и вы готовы начинать новую страницу жизни.

Когда бумага загорится, прочитайте любую известную вам молитву или произнесите любые слова, которые возвращают вам душевное равновесие. Например:

«Я прощаю от чистого сердца (имя) и отпускаю ситуацию», или: «Я готов к новым свершениям», или: «Все будет правильно!»

Вы можете произнести свою фразу, обдумайте ее заранее.