Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!

Моя душа, благодарю тебя за весь опыт, который получаю, проходя через непрощение, благодарю за возможность прийти к прощению, став лучше и сильнее.

Я (ваше имя) прощаю (имя того, кого вы хотите простить). Я прощаю его от всего сердца, желая ему самого лучшего, не тая обиды в сердце. Спасибо (имя того, кого вы прощаете) за то, что учил меня. Я готов помочь тебе, неся в душе безусловную любовь. Между нами отныне нет нездоровых связей, каждый из нас волен идти выбранной дорогой.

Здесь и сейчас я обретаю возможность стать здоровым и счастливым. Я готов идти к своей мечте и достигать поставленных целей.

Подпись: __________ Дата:

Засвидетельствовал: __________Дата:

* * * * *

Это письмо на практике доказывает, насколько важно простить обидчиков нам самим. Выполнив это задание, вы почувствуете, насколько больше энергии стало у вас, почувствуете стремление направить энергию на достижение своих целей, на творчество, на любимых людей.

Написав письмо себе, напишите письмо тому, кто – по вашему мнению сейчас – вас обидел. Не важно, как долго вы носите обиду в сердце: день или годы, просто напишите этому человеку серию писем. Пишите по одному письму в день.

Лучше всего, чтобы их число было не менее трех.

На первом этапе задача – проработать свой гнев. Вспомните все способы для этого и используйте их, когда во время составления письма вы почувствуете необходимость выплеснуть свой гнев наружу. Опишите свой гнев, не стесняйтесь, пишите обо всех чувствах, которые переполняют вас, пишите такими словами, которые вы никогда бы не сказали вслух. Чем искреннее вы будете, тем вероятнее почувствуете настоящее облегчение после первого письма.

Напишите еще несколько писем. Не забудьте – одно письмо в день. От письма к письму старайтесь, чтобы наряду с гневом, который при искреннем подходе будет таять сам от письма к письму, в ваших словах звучало и сострадание и великодушие. Очень важно, чтобы сострадание было искренним! Не выжимайте его из себя, если вы не ощущаете положительных чувств, напишите еще одно «гневное» письмо, выплесните гнев так, чтобы не осталось ни капли!

Важно, чтобы от письма к письму гнев и злоба уменьшались, а сострадание, понимание – росли.

В последнем письме посмотрите на ситуацию иначе, дайте ей новое толкование, вспомнив все, о чем мы говорили на предыдущих страницах этой книги: о возможности получить новый духовный опыт, о том, что человек, которого мы полагаем обидчиком, на самом деле помогает нам осознать что-то очень важное.

Не отсылайте письма адресату! Лучше всего собрать их и сжечь! Развейте пепел, чтобы убедиться, что эта ситуация больше не влияет на вас и вашу жизнь!

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться писать письма-прощения.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 15 минут свободного времени раз в день в течение недели, когда вас никто не потревожит;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить.

Используя правила, описанные в этом разделе, и образец письма, напишите письмо себе и простите себя.

В следующий день выберите ситуацию, можно работать с той ситуацией, которую вы разбирали ранее в Главе 4 «Кто же виноват?» в разделе «Факты и толкование». Напишите последовательно несколько писем (не менее трех), чтобы проработать выбранную ситуацию.

* * * * *

Лучше всего идти от простого к сложному. Не пытайтесь сразу разобрать ситуацию, которая несет в себе слишком большой эмоциональный заряд, и помните о том, что эмоции следует безопасно проживать, а не подавлять!

При необходимости перечитайте главу 5 «Не отказывайся от эмоций» и выполните приведенные в ней упражнения.

Метод «Якорь»

Мы можем сколько угодно долго рассуждать о прощении и правильном отношении к неприятностям, но ровно до той поры, пока эти неприятности не случаются конкретно с нами. 99 процентов людей – и я не исключение – в первую очередь расстроятся, обидятся и выйдут из равновесия и только потом, если повезет, вспомнят о возможных выходах из тупика.

Это – нормально. Мы реагируем обидой почти мгновенно, почти рефлекторно, и почти для всех нас позиция жертвы хорошо знакома с детства. Мы будто играем в знакомую игру, и по роли нам положено обижаться! Беда в том, что выйти из этой игры крайне сложно, потому что, ощущая себя жертвой, удобно взирать на мир с грустной улыбкой, жалеть себя, ненавидеть других и ничего не делать!