Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!

Устройтесь с максимальным комфортом, так чтобы вам было удобно делать пометки.

Выберите ситуацию, которая тяготит вас. Для первого раза не стоит брать для работы что-то очень сложное, какой-то старый, затянувшийся конфликт или ситуацию, думая о которой, вы до сих пор не можете сохранять полного спокойствия.

Заполните анкету в конце книги. Самое важное – отвечать на все вопросы абсолютно честно. Не торопитесь, не пытайтесь сделать все правильно. Вы это делаете для себя – помните об этом!

Заполняйте анкеты столько раз, сколько этого требует ситуация. Вы идете в верном направлении, но торопиться не стоит!

* * * * *

Проявите терпение и похвалите себя после того, как закончите каждую анкету.

Метод писем

Большинству из нас легче воспринимать информацию зрительно.

В зависимости от того, какой канал человек предпочитает, его относят к:

– визуальному (зрительному),

– аудиальному (слуховому),

– кинестетическому (телесно-эмоциональному) типу.

Визуал воспринимает мир через зрительные образы: форму, цвет, размеры предметов, движения тела, мимику и внешний облик партнера.

Аудиал – через слуховые образы: речь (с ее оттенками, интонациями и пр.), музыку, звуки природы.

Кинестетик – через ощущения тела: тактильные (прикосновения), температурные, двигательные, обонятельные (запах), вкусовые.

Считается, что большинство людей на планете – визуалы. Поэтому один из самых эффективных способов работы с любыми проблемами – расписать их на бумаге. Именно поэтому написание писем – самому себе или тому, отношения с кем беспокоят, советуют все без исключения психологи.

Письма прощения могут быть двух видов: себе и обидчику.

Письмо, которые вы пишете себе, – способ достучаться до своего супер-Эго, до своего высшего Я, через сознание воздействовать на подсознание. Далее следует пример письма. Вы можете написать точь-в-точь такое же, поменяв данные в выделенных полях, а можете написать свое письмо, используя образец и соблюдая нехитрые правила,

1. Обязательно напишите в начале письма свое имя, поставьте дату. Подойдите к написанию письма, как к составлению важной бумаги.

2. Начинайте каждую фразу с четкой формулировки своего намерения.

3. Не надо в подробностях описывать ситуацию, которая привела вас к прощению. Достаточно указать, кого вы прощаете.

4. Поблагодарите этого человека за этот урок.

5. Простите себя за любой неправильный поступок, связанный с этой ситуацией.

6. Поблагодарите свою душу, которая сделала возможным прохождение этого урока и привела к духовному росту.

7. Выразите благодарность высшему Я и Вселенной, заявите о своей готовности жить и развиваться дальше.

8. Письмо нужно засвидетельствовать у того, кому вы доверяете. Это станет для вашего Эго дополнительным доказательством вашего намерения простить.

После того, как вы написали такое письмо и заверили его, сожгите его. Развейте пепел и почувствуйте настоящее, истинное освобождение от обиды.

Постарайтесь выделить для написания письма спокойное время, чтобы у вас не было необходимости торопиться, чтобы вас не отвлекали. Найдите приятное место, возьмите хорошую бумагу: пишите от руки, это намного лучше, чем компьютер. Когда вы пишете, а не печатаете, то к процессу подключается кинестетическое восприятие, и эффективность действия повышается.

Уделите процессу написания письма столько времени, сколько требуется именно вам. Не торопитесь.

Не спешите включаться в повседневную текучку сразу, как только закончите ритуал. Позвольте себе насладиться покоем и внутренней тишиной.

Текст, приведенный на следующей странице, является адаптацией писем доктора гипнотерапевта Шэрон Форест и пионера в продвижении идей Абсолютного Прощения Колина Типпинга.

* * * * *

Письмо-разрешение

Кому: ___________________________________

От кого: _________________________________

Дорогая /дорогой (собственное имя) я люблю тебя и позволяю тебе освободиться от тяжкого груза обид. Я позволяю тебе освободиться от заблуждений и ложных убеждений, как бы они ни были сформулированы и как бы сильно за них ни держалось Эго. Я позволяю тебе освободиться от ошибочных эмоций и интерпретаций, в чем бы они ни заключались.

Я люблю тебя, я принимаю тебя, я ценю тебя, принимая тебя таким, какой ты есть сейчас, и видя возможности твоего роста.

Я позволяю тебе увидеть тех, кто готов помочь, и воспользоваться их помощью с радостью и благодарностью.