Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры

• Ты спускаешься с холма;

• Ты идешь вечером по темной пустынной улице;

• Ты балансируешь на стволе дерева;

• Ты держишь в руке сосуд, наполненный горячей жидкостью;

• Ты находишься на корабле, который попал в шторм;

• Ты переходишь ручей, прыгая с камня на камень;

• Ты идешь за кем-то и хочешь, чтобы он тебя не заметил;

• Ты разочаровался в любви;

• Играя в футбол, ты забил гол;

• Ты только что проснулся;

• Ты идешь домой после уроков». На каждый тип походки выделите от 30 до 60 мин.

Упражнение «Прекрасный/ужасный рисунок»

Цель: формирование чувства уверенности в себе, повышение самооценки.

Материалы: листы А4 в количестве равном количеству участников, краски, цветные карандаши.

Инструкция: Каждый из участников рисует «ужасный рисунок». Затем рисунок передается по кругу слева сидящему, и он, добавляя в него несколько деталей, пытается переделать его в «прекрасный». Рисунки передаются по кругу до тех пор, пока «родной» рисунок не вернется к хозяину, только в обновленном виде.

Обсуждение:

• Понравилось ли вам это упражнение?

• Какие трудности, затруднения возникали в процессе выполнения задания?

Рефлексия занятия.

4 занятие

Цель: Формирование чувства уверенности в себе, развитие внутренней силы, оптимизма, спокойствия, целостности. Отработка навыков общения.

Упражнение «Приветствие»

Цель: Переключение участников на ситуацию «здесь и теперь», выравнивание эмоционального состояния участников, создание благоприятной для работы атмосферы.

Инструкция: Участники группы образуют полукруг.

«Сегодняшний день мы начнем с того, что поздороваемся друг с другом и сделаем это так: будем подходить друг к другу и здороваться. При этом каждый из партнеров использует свой способ приветствия, который должен быть невербальным. Со следующим партнером надо поздороваться тем способом, который использовал, здороваясь с вами, ваш предыдущий партнер. Если в какой-либо из пар „встретятся» два одинаковых приветствия, то следующих своих партнеров эти два человека должны приветствовать новым способом ».

После завершения упражнения можно обратиться к группе с вопросом: «Как вы себя чувствуете?», «Какое из приветствий вам особенно запомнилось (понравилось) и почему?»

Упражнение «Зеркало»

Цель: Тренировка мелкой моторики, способности к концентрации, развитие готовности к сотрудничеству. Создание ощущения внутренней связи участников друг с другом. Создание позитивного климата в коллективе.

Инструкция: Первый вариант – один участник исполняет роль лидера, другой – ведомого. Задача последнего – повторять движения лидера как можно точнее, в том же темпе. После обсуждения партнерами чувств и переживаний происходит обмен ролями. В конце упражнения выясняется, в какой роли каждый из участников чувствовал себя увереннее, комфортнее и т. д.

Второй вариант – использование тактильного контакта рук. Участникам необходимо встать друг напротив друга, соединить кончики пальцев и попробовать совершать руками синхронные движения. Далее обсуждается, насколько гармоничны были действия каждого в паре. Проявились ли в этом упражнении лидерские позиции?

Упражнение «Дерево»

Цель: Развитие внутренней силы, стойкости и оптимизма.

Оборудование и материалы: магнитофон, диск с музыкой для релаксации.

Инструкция: Ведущий произносит следующий текст медленно и спокойно: «Встань рядом со своим стулом и выпрями спину. Сделай глубокий вдох и закрой глаза. Почувствуй свои ноги, ощути, как крепко они стоят на земле. Представь, что ты дерево и твои корни врастают глубоко в землю. Представь, что у тебя вырастают новые корни, которые разветвляются в земле. Некоторые из них толстые и сильные, другие более тонкие, они опоясывают все пространство земли вокруг тебя. Представь, что эти корни крепко держат твой ствол, и ты стоишь на земле твердо и уверенно. Если хочешь, можешь раскинуть руки и представить, что эти ветви, которые тоже раскинуты во все стороны. На ветках растут листья или иголки, которые поглощают солнечный свет. Сквозь твои ветви дует легкий ветерок, они легко колышутся. Твои мощные корни поддерживают ствол, и никакой ураган не нанесет тебе вреда…

Если хочешь, представь, что начинается ужасная буря, которая раскачивает деревья. Твой ствол наклоняется из стороны в сторону, могут сломаться некоторые ветки, но ты так крепко врос в землю, что буря тебя не сломает…

Почувствуй свои корни, ствол и ветви, почувствуй, какой ты крепкий и гибкий. Пусть дует ветер – тои ветви сгибаются под его силой, но не ломаются». (пауза 1 минута)

«Постепенно ветер прекращается. Солнце выходит из-за туч, и ты наслаждаешься спокойствием, окружающим тебя… Ты снова становишься самим собой. Потянись, сделай глубокий вдох и открой глаза…».

Обсуждение:

• Какие бури происходят в твоей жизни? Для чего мне нужны мощный ствол и крепкие корни?

• Как добиться этой уверенности?

• Дерево питается энергией солнца, получает питательные вещества из земли и воды, чтобы стать сильным. Что нужно тебе, чтобы стать сильным?