Тренировка эмоций. Как быть счастливым

Маниакальное стремление к идеальной внешности тоже разрушает удовольствие людей, особенно молодых. Многие молодые люди, включая и топ-моделей, преждевременно стареют в эмоциональном смысле. Они так молоды внешне, но так стары внутренне! Тот, кто критически оценивает каждый изгиб своего тела и вымеряет каждый грамм своего веса, утрачивает простоту и непосредственность, страдает от хронической неудовлетворенности и самобичевания. Тот, кто ценит форму больше, чем содержание, не может быть счастливым человеком. Люди любого возраста, молодые и старые, должны отказаться от этого стереотипа.

Человеческая память во многом отличается от памяти компьютера, кроме того, она сложнее устроена. Компьютер ждет вашей команды, чтобы зарегистрировать информацию, а в человеческой памяти вся информация регистрируется автоматически и самопроизвольно — благодаря действию механизма, который я называю АРП (автоматическая регистрация в памяти).

Система АРП регистрирует прежде всего впечатления, сопровождаемые ярко выраженными эмоциями. Именно поэтому мы помним лучше всего те впечатления, которые принесли нам много радости или страданий. Разочарования, поражения, потери, отверженность, интимные конфликты, кризисы социальных отношений и стрессовые социальные ситуации зарегистрированы в самых важных участках памяти и учитываются при формировании новых напряженных эмоций. Человек располагает экзистенциальной памятью (ЭМ), в которой зарегистрировано прошлое, а также оперативной памятью (ОП), которую мы используем постоянно.

Преждевременное эмоциональное старение начинается тогда, когда мы загромождаем центр памяти (ЦП) мучительными переживаниями. Вопреки тому, что думают некоторые физиологи и педагоги, человек, у которого было здоровое детство и который не зарегистрировал болезнетворную информацию в периферийной памяти (ПМ), может с возрастом пережить несколько эмоциональных расстройств. Вероятность развития расстройства зависит от характера впечатлений, зарегистрированных в ЦП, центральной части памяти, которая используется непрерывно. Переутомление на работе, отсутствие эмоционального отклика со стороны окружающих, неудачи, разочарования, приверженность к наркотикам и приступы страха могут стать причиной развития заболевания даже у того человека, чье детство было здоровым и счастливым.

Каждый день мы либо разбиваем прекрасные сады, либо строим трущобы в большом городе памяти. Мы эмоционально стареем, когда загрязняем сознательную и подсознательную память негативной информацией. Не загрязняйте ваши эмоции. Нужно ухаживать за своим интеллектом так же, как рачительный садовник ухаживает за своим садом. Научитесь правильно возделывать почву бытия.

В третьем тысячелетии человек получает больше знаний и меньше радости, больше информации и меньше спокойствия. Несмотря на эпидемию раннего эмоционального старения, я хотел бы, чтобы вы не отчаивались: эмоции можно омолаживать. Способность получать удовольствие от жизни, быть беззаботным, счастливым и по-юношески непосредственным в эмоциональном отношении можно сохранить.

Тренинг для омолаживания эмоции

1. Научитесь видеть красоту в мелочах

• Не ограничивайте себя заранее составленным расписанием. Хотя бы раз в неделю совершайте что-то непредусмотренное. Цените не только престижные вещи, но и то, что нельзя купить за деньги.

• Хотя бы по десять минут в день созерцайте цветы, наслаждайтесь сиянием звезд, думайте о чувствах других людей.

• Цените не только значительные события, но и мелочи жизни.

2. Украсьте вашу жизнь приятными мыслями

• Научитесь размышлять лишь о том, что дает вам надежду, проясняет мысли и вызывает у вас интерес к жизни. Убеждайте себя в том, что вам удастся расположить к себе людей и преодолеть все препятствия. Старайтесь приблизиться к Творцу и познать тайны бытия.

• Злейшие враги скрываются внутри вас. Не сдавайтесь и не предавайтесь мыслям, которые отнимают у вас спокойствие и радость жизни.

Помните: нет худа без добра. Там, где пессимист видит грозную молнию, оптимист приветствует долгожданный дождь; там, где пессимист видит хаос, тот, кто обновляет свои эмоции, видит возможность начать все с начала.

3. Думайте как взрослый и чувствуйте как ребенок

• Старайтесь мыслить логично, ясно и сознательно, но сохранять непосредственность и простоту ребенка.

• Старайтесь быть приятным человеком в компании и в кругу семьи. Встречайте каждого рукопожатием и улыбкой. Человек эмоционально молодеет, когда ведет себя любезно.

4. Не носите траур преждевременно, не страдайте нетерпением

• Просчитывайте ситуацию заранее, но не зацикливайтесь на ней.

• Люди, страдающие нетерпением, несчастны, они тратят впустую жизненную энергию и отравляют свою жизнь заботами и стрессом.

5. Берегите свои эмоции в сложных обстоятельствах