Тренировка эмоций. Как быть счастливым

• Не превращайте свои эмоции в мусорный бак. Старайтесь оберегать их в сложных обстоятельствах, чтобы разочарования, неудачи и горести не оказывали пагубного влияния на вашу эмоциональную сферу.

• Воспринимайте неприятности как нечто внешнее. Вы, словно рыба, обитаете в бушующем море, но буря бушует не внутри вас, а снаружи. Не забывайте о том, что слишком напряженные размышления способствуют усилению беспокойства, а хроническое беспокойство старит ваши эмоции.

6. Не изводите себя

• Не ставьте перед собой недостижимые цели.

• Признайте, что вы можете ошибаться. Вам предстоит не раз потерпеть неудачу, как бы вы ни старались ее избежать. Вы можете потерпеть неудачу даже в тех ситуациях, которые вам уже знакомы.

• Не корите себя за ошибки и не требуйте от других то, чего они не могут дать.

• Начинайте сначала столько раз, сколько будет необходимо. Постарайтесь относиться к себе с терпением и пониманием. Самобичевание вызывает эмоциональное старение.

Невероятная история об омоложении эмоций

М. Д. была моей пациенткой, от роду ей было восемьдесят лет. В течение более сорока лет она была требовательной и нетерпимой женщиной, страдала от депрессии. Общаться с ней было крайне трудно. Понятие «восхищение» было ей чуждо: она критиковала даже собственных детей. Во время нашей беседы она твердила, что ненавидит всех окружающих, включая своего мужа. Она хотела развестись с ним.

С ней было практически невозможно говорить, поскольку она постоянно повышала голос. Во время нашей первой беседы она грозилась уйти. Никто не мог жить с ней, но мне удалось разглядеть искру человечности сквозь пелену ее агрессивности. Я говорил ей комплименты и вел беседу так, чтобы повысить ее самооценку. Если мне приходилось указывать ей на недостатки, я всегда начинал с комплиментов и слов признательности. Я постепенно приучал ее критически оценивать собственные мысли, способствовал тому, чтобы она по-новому взглянула на свою жизнь и переосмыслила свое восприятие окружающих. Мало-помалу мне удалось ее расшевелить.

Вскоре она научилась быть терпимой. Она стала удовлетворенным, любезным и добрым человеком. Она научилась получать удовольствие, восхищаясь другими людьми и анализируя свои эмоции. Перемены в ее душе были столь разительны, что иногда она даже просыпалась ночью и плакала. Знаете почему? Она хотела говорить с мужем, чтобы наверстать потерянное время.

Она вновь испытала такую же любовь к мужу, как в юности. Она могла танцевать с ним в гостиной, она ласкала его с нежностью. В течение последних пятидесяти лет они жили как враги, но теперь они опять любили друг друга. Все вокруг были озадачены переменой в их отношениях.

К сожалению, через полтора года ее муж скончался. В последние минуты жизни он просил ее ласкать его и говорить с ним. Смерть положила конец жизни ее мужа, но не отняла у нее любовь, которая стала частью ее внутреннего мира.

История М. Д. свидетельствует о том, что все в жизни можно исправить. Эта женщина не только избавилась от груза депрессии, но и омолодила свои эмоции. Никогда не поздно оросить иссохшую почву эмоций и вырастить на ней прекрасные цветы бытия.

ГЛАВА 2. Вы были лучшим пловцом в истории

История храбрых

Норвежский антрополог Тур Хейердал был убежден, что в двенадцатом столетии аборигены Южной Америки сделали почти невозможное — мигрировали в Полинезию и населили маленькие острова в Тихом океане. Как они смогли пройти расстояние в тысячи километров? Удивительно! На маленьком и хрупком плоту! Тур Хейердал был убежден, что это было им по силам.

Многие смеялись над теорией смелого норвежского антрополога. Однако, твердо веря в нее, Тур разработал почти невероятный проект. В 1947 году, используя легкую и прочную древесину бальсы (пробкового дерева), он с несколькими друзьями построил плот, подобный тем, что использовали аборигены в свое время. Таким образом, не применяя современной технологии, он решил воспроизвести их средства передвижения и повторить их путь. В этой опасной экспедиции приняли участие еще пять человек.

Риск был огромен. Проект казался безумным. Как маленький плот мог выстоять под напором гигантских волн безбрежного Тихого океана? Они могли утонуть или стать кормом для акул. Многие заключали пари, что экспедиция не состоится, или пробовали отговорить их. Но кто может удержать порыв мечтателя? Мечты вдохновляют душу, восстанавливают силы. Тот, кто никогда не мечтал и не пользовался шансом, который ему выпадает, просто не привык бороться за свою мечту. Рискуя никогда не возвратиться, они отправились в путь.

28 апреля буксир вывел крошечный плот «Кон-Тики» из перуанского порта Кальяо в океан. Вскоре плот отцепили от буксира, и он стал щепкой, подвластной водной стихии. Так Тур с друзьями начали свое долгое путешествие.