Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней

Комплименты намного лучше критики, так почему же нам так трудно принимать их? Мы хотим, чтобы нас хвалили, но похвала может сделать нас центром внимания, из-за чего мы повысим самоконтроль. «У-у-у! У-у-у!» Если мы на особом счету, что о нас подумают, если проявятся наши не столь благородные качества? А что, если комплимент будет слишком щедрым, несообразным как с нашей оценкой своей работы, так и с нашей самооценкой? Тогда комплимент напоминает нам о наших недостатках и служит знаком того, что перед нами ставят новую и еще более высокую планку. «У-у-у! У-у-у!» А что, если человек, который делает нам комплимент, на самом деле испытывает к нам жалость и пытается дружески подбодрить нас? «У-у-у! У-у-у!» А если я просто скажу «спасибо», не покажусь ли я заносчивым? «У-у-у! У-у-у!»

Единственный способ устранить эти «угрозы» нашей личной безопасности состоит в том, чтобы заслужить каждый получаемый нами комплимент. Иначе говоря, быть совершенным. По понятиям нашей внутренней обезьяны, если я не буду паинькой каждую секунду, то все эти дифирамбы в мой адрес выйдут мне боком. Застряв в безнадежном стремлении к совершенству, мы никогда не сможем остановиться и порадоваться тому, что сделали, или развить здоровое чувство собственного достоинства. Каждый раз, когда мы обесцениваем комплимент, мы не только кормим свою обезьяну, но и лишаем того, кто хвалит нас, удовольствия воздать нам должное.

Принимая комплимент, мы кормим себя, а не обезьяну. Наш широкий взгляд на вещи выражается здесь так: «Я заслуживаю восхищения и признательности. Я достаточно хорош в своем нынешнем виде». Комплименты – это важный способ напоминания друг другу об этой важной истине. Когда мы просто благодарим за комплимент, мы не только учимся принимать себя и позитивно относиться к себе, но и ценим того, кто сделал нам этот комплимент, помогая этому человеку так же позитивно относиться к себе. Это эффективный способ достичь взаимопонимания и душевной близости, что так нужно нам для выживания.

Возможно, вы с удивлением откроете для себя, как трудно устоять перед желанием обесценить комплимент. Если вас хвалят в обществе, вы можете сконфузиться оттого, что вас выделили. Если вас поощряют таким образом за вашу внешность, поведение или более высокую самоотдачу по сравнению с тем, что было раньше, вы можете расценить это как прессинг и испугаться того, что отныне от вас всегда будут ждать чего-то в этом роде. Иногда вы не доверяете мотивам человека, делающего вам комплимент, поэтому испытываете сомнение, а то и негодуете. В комплименте можно даже разглядеть унизительную для себя снисходительность. Ваше упражнение заключается в том, чтобы безоговорочно приветствовать эти ощущения на уровне тела и дыхания. Вы слышите ложную тревогу голодной обезьяны, которая вопит, чтобы ее накормили.

Многие люди обесценивают комплименты бессознательно. Если похвала заслужена вами, примите ее со спокойной душой. От привычки принижать себя трудно избавиться. Вы всегда можете поправить себя, сказав: «Спасибо, приятно слышать». Перенесите браслет доброты к себе с одного запястья на другое в честь того, что вы распознали свой комплекс, затем сделайте это повторно по случаю своего выздоровления и, наконец, еще раз из-за того, что напомнили себе о важности широкого взгляда на вещи. Через комплименты вы можете искоренять свои застарелые перфекционистские привычки.