Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней

Почти всю свою жизнь я каждое утро составляла список всех дел, задач и обязанностей, которые, по моему мнению, мне нужно было выполнить в этот день. Список служил мне компасом, который всегда указывал верное направление. Затем (это случилось несколько лет назад) в конце одного особенно удачного дня я поймала себя на том, что не радуюсь всему, чего достигла, а жалуюсь мужу на то, что в тот день у меня не осталось времени для перерыва на обед, фитнеса или встречи с подругой.

В тот вечер я решила не планировать следующий день. Я знала, что это будет для меня хорошим уроком уже хотя бы потому, что одна только мысль о том, что списка не будет, вгоняла меня в состояние, близкое к панике. И хотя наступила суббота без каких-либо обязательств, связанных с работой, мне было до того некомфортно в то утро, что я все равно составила список дел! Но, не желая потерпеть полное фиаско, я выбросила его. Весь тот день я была похожа на пилота, летящего в тумане. Я так привыкла делать все в соответствии с планом, что плохо понимала, чем мне нужно заниматься. Каким бы болезненным ни выдался тот день, избавившись от уз, я могла надеяться обрести свободу. Я решила попытаться потерять список дел и на следующий день.

Целый год я не составляла никаких списков дел. Отныне моим приоритетом было то, что я хочу делать, а не то, что должна. Со временем, когда я забывала что-то сделать, мне было уже легче простить себя. Я научилась распознавать желания своего сердца – более точный компас потребностей, чем любой список дел.

Вы растерялись в отсутствие списка дел? Вы можете расслабиться только после того, как все проверили? Чтобы обрести больше свободы и спонтанности, а также получить больше удовольствия, перейдите к следующему упражнению!

Глава 13 Потеряйте список дел

Проведите день без списков. Независимо от того, составляете вы обычно список дел на весь день или просто список покупок, сегодня обойдитесь без него. Там, где вы привыкли к структуре, будет пустота. Проверьте, сможете ли вы настроиться на свой внутренний голос, который подскажет вам, что делать. Это упражнение хорошо выполнять в какой-нибудь выходной день, когда за пропуск задачи не приходится платить, ведь последнее обстоятельство вредит клиентам и коллегам.