Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней

Лет десять назад я, приехав погостить к своей старшей подруге, тотчас стала рассказывать ей о том, как меня захватила работа над собственным перфекционизмом. Она знала меня с самого детства и, возможно, лучше, чем кто-либо другой, понимала, как зародилась эта черта моей личности.

Мы с ней запланировали однодневную поездку: покататься на велосипедах, потом переправиться на пароме в Островной парк Торонто и устроить там пикник. И мы договорились о том, что каждый раз, когда мы будем замечать что-то несовершенное в себе, в других людях или в мире, мы будем радоваться этому. Мы назвали эту игру Праздником несовершенства.

Повод для этого праздника не заставил себя долго ждать. Стоя в очереди на паром с велосипедом, я задела ногой его цепь, отчего на моих штанах образовалась мерзкая черная полоса. Я указала на этой пятно подруге и взвыла: «У-у-у! У-у-у!» На острове мы расстелили одеяло для пикника и тут поняли, что моя подруга забыла взять с собой нож, чтобы нарезать сыр. «Ура!» – закричали мы, исполнили на одеяле небольшой победный танец и намазали мягкий сыр на хлеб пальцами. Нам хотелось поплавать, но мы забыли захватить с собой купальники, поэтому мы «дали пять» друг другу, разделись до нижнего белья и прыгнули в воду. Так мы с ней отметили наш Праздник несовершенства.

Каждый день в нашей жизни много чего происходит не так, поэтому нам кажется естественным делом жаловаться и обвинять. А если бы мы относились к несовершенству как к поводу для торжества? Чтобы выяснить это, перейдите к следующему, и последнему, упражнению.

Глава 30 Радуйтесь несовершенству

Сегодня вы будете превращать все, что идет не так, как вам хотелось бы, в повод для торжества. Сюда входят все ошибки, которые совершаете вы или другие люди, а также все, что вас разочаровывает или смущает. Если у вас разлохматилась прическа, крикните: «Ура!» Если светофор загорелся красным прямо перед вашей машиной, потрясите кулаками над головой с криком: «У-у-у!» Если вы уронили пластиковый стакан с кофе, когда закрывали его крышкой, исполните небольшую джигу, только постарайтесь при этом не поскользнуться на кофейной луже.

В нашей жизни нет такого дня, когда у нас все складывалось бы идеально. Трафик, погода, гаджеты – где-нибудь сбой случится. В какой-то момент мы все равно наломаем дров. И то же самое верно для наших детей, друзей, коллег. Но, несмотря на то, что жизнь в принципе не может быть идеальной во всем, мы, перфекционисты, на уровне подкорки вторим обезьяне: «Если я совершу ошибку, что-нибудь забуду или что-то пойдет не так, как планировалось, случится конец света». Обезьяна одержима безопасностью и предсказуемостью, поэтому, когда что-то идет не по плану, она закатывает истерику. У нас это, как правило, проявляется мышечным напряжением, порицанием себя и других и жалобами на жизнь – всем этим мы кормим этого бесенка в себе.