Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Жесткие стили – в их основе – широкие стойки и перемещения по прямым. Боец, работающий в таком стиле, сосредоточивает свое внимание на силе одиночного удара.

Задатки способностей – некоторые генетически детерминированные анатомо-физиологические особенности мозга и нервной системы, являющихся предпосылкой развития способностей. В их число входят: 1) свойства нервной системы всех ее уровней и 2) индивидуальные особенности строения анализаторов, отдельных областей коры головного мозга и т.п.

Изокинетическое упражнение – 1) упражнение с варьируемым по ходу движения сопротивлением, изменяющимся на различных участках амплитуды; 2) упражнение с постоянной скоростью движения отягощения.

Изометрическое упражнение – напряжение мышцы при поддержании ее постоянной длины; конечности при этом не перемещаются. Эти упражнения обычно выполняются у стены или с каким-либо неподвижным объектом.

Изотоническое упражнение – работа мышцы, при которой длина ее и величина отягощения изменяются, а напряжение остается постоянным; подъем свободных отягощений является классическим примером изотонических упражнений.

Импульс – изменение количества движения или произведение силы на временной промежуток. Чем меньше время, тем больше сила, и наоборот.

Индивидуальность (от лат. individum – неделимое, особь) – уникальность свойств человека.

Индивидуальный подход – психолого-педагогический принцип, согласно которому в учебно-воспитательной работе учитываются индивидуальные особенности каждого обучающегося.

Индивидуальный стиль деятельности – характерная для данного индивида система навыков, методов, приемов, способов решения задач или иной деятельности, обеспечивающая более или менее успешное ее выполнение.

Интегральная индивидуальность – своеобразие соотношения свойств индивида, включающее три их уровня (социогенеза, психогенеза и биогенеза).

Интенсивность – главный показатель, влияющий на результаты тренировки любой направленности. В зависимости от вида нагрузок интенсивность измеряется по-разному. Во время силовых тренировок показателем интенсивности является количество килограммов, поднятых в единицу времени, – чем их больше, тем выше интенсивность. Во время аэробных – бега, ходьбы, прыжков через скакалку – показателем интенсивности может служить как потребление кислорода, так и частота сердечных сокращений (пульс). В связи со сложностью измерения уровня потребления кислорода обычно опираются на показатели биения сердца.

Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) тренинг – занятия физическими упражнениями, которые укрепляют сердце и легкие.

Кинестетический – ощущения тела, тактильные ощущения и внутренние чувства.

Кинетическая энергия – произведение половины массы предмета на квадрат его скорости. Величина кинетической энергии зависит от массы движущегося тела и от его скорости. Если боец сумеет удвоить скорость своего движения, его кинетическая энергия станет вчетверо больше.

Круговая тренировка – вид тренировок, объединяющий в себе достоинства как силовых, так и кардионагрузок. Практически не способствует росту мышечной массы, но невероятно эффективен для жиросжигания. Круговая тренировка представляет собой 4–8 упражнений, выполняемых подряд, без отдыха. Однократное выполнение всех упражнений называется кругом. В одной тренировке может быть от 3 до 10 кругов. Метод (от греческого methodos – путь исследования, теория, ученик) – способ достижения какой либо цели, решения конкретных задач, совокупность приемов или операций, практических или теоретических, освоения (познания) действительности.

Моделирование – исследование процессов при помощи их физических повторений.

Мотив – побуждение к деятельности.

Моторика – свойство человеческого существа, врожденное и приобретенное, реагировать при помощи двигательного аппарата на внешние и внутренние стимулы в виде движения.

Мягкие стили – стили, в основе которых лежат гибкие стойки и круговые движения. Боец, ведущий бой в мягком стиле, наращивает силу для конечного удара на протяжении серии подготовительных ударов.

Нейролингвистическое программирование – изучение мастерства и модель того, как люди структурируют свой опыт.

Одаренность – соотношение способностей, определяющее в целом успешность конкретной деятельности.

Плиометрические упражнения – упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. Для их выполнения атлеты должны, скажем, спрыгнуть со скамьи и быстро вспрыгнуть на другую скамью.

Подвижность (размах движений) – способность к растяжению мышц и подвижности в суставах.

Программа – совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.

Разминка – серия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке.

Работоспособность – потенциальная, возможность индивидуальность. Реакция – противодействие.

Ресурсное состояние – неврологическое и физическое состояние человека в целом, когда он чувствует себя готовым к достижениям.

Ресурсы – любые средства, которые могут быть задействованы для достижения результата.