Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Каждый боец обладает определенными природными и частично развитыми функциональными качествами, которые могут соответствовать (или на соответствовать) приобретенному технико-тактическому арсеналу. Естественно, что в определенный период обучения боец должен получить информацию о закономерностях оптимизации сочетания своих функциональных возможностей с определенным техническим арсеналом и соответствующими методами воздействия на противника, это и определит его стиль.

Тактика подавления сопротивления противника

Чтобы подавлять противника силой, нужно иметь превосходство в силе как физическом качестве или добиться его в ходе боя путем использования силы тяжести (своей и противника), силы инерции, правильного применения рычагов и т. д.

Применяя борцовскую технику, помните, что при проведении приемов можно действовать так, чтобы противник был в состоянии оказывать сопротивление только слабыми группами мышц.

Боец, имеющий преимущество в силе, может избрать тактику подавления ею. Для этого необходимо действовать решительно с самого начала схватки, пока сила не растрачена. Более слабый боец может избрать другую тактику: в начале поединка делать все, чтобы противник тратил свою силу бесполезно. В момент, когда противник измотан и истратил силу, следует переходить к подавлению. Подавлять силой можно не только при нападении, но и при защите. Боец в этом случае парирует все атаки противника с помощью силы, не позволяет ему создавать благоприятные ситуации.

Быстротой можно подавлять в том случае, если боец может выполнять тактические действия быстрее, чем противник, или добиваться преимущества в быстроте в ходе схватки и при выполнении приемов. Для этого следует снизить быстроту защиты и атаки противника. Применяйте с этой целью сковывание захватами, постановку препятствий на пути движения атакующих частей тела, уменьшайте путь движения кулака (ноги) для выполнения приема в момент инерции вращения тела.

Быстроту, как и силу, можно использовать для подавления атаки противника. Для этого контратакующие и защитные действия выполняйте с такой скоростью, чтобы противник не успевал провести прием.

Ловкость – способность быстро координировать действия при изменении ситуации. Гибкость – способность делать движения с такой силой и амплитудой, при которой противник не сможет защищаться. Эти качества также можно использовать для подавления.

Подавить противника можно и таким действием, защиту от которого противник не знает. В этом случае весьма полезен опыт изучения национальных видов борьбы, таких как самбо и другие.

Кроме того, для подавления можно использовать превосходство в морально-волевой подготовке (смелость, решительность, настойчивость, выдержка и др.).

Использование силы тяжести, маскировки и усилий противника для победы

Рациональное использование действия силы тяжести, как правило, заключается в устранении какой-либо опоры тела противника (путем высекания ударом по ногам, использования подсечек, зацепов, подхватов и др.).

В бою также можно использовать усилия противника для достижения победы над ним. В этом случае проводите приемы в том направлении, в котором противник приложил какую-либо силу: усилия мышц, силу инерции движения и т. д. Подробнейшим образом эти вопросы освещены в учебниках айкидо. При выполнении атакующих или защитных действий противник развивает значительные усилия, которые вы можете использовать в своих целях. Такая техника облегчается проведение приемов в направлении передвижения противника. Когда он тянет на себя в захвате, используйте приемы для опрокидывания назад. Если же он толкает или идет на сближение, удобнее бросать его вперед или атаковать ногой, выполнив уход в сторону с линии атаки. В этом случае сила вашего удара значительно увеличится.

Бойцам необходимо научиться выполнять обманные действия, чтобы маскировать свои удары, защиту, физические качества (силу, выносливость, быстроту, гибкость, ловкость), состояние психики (смелость, страх, выдержку, настойчивость, инициативность, решительность), свои тактические планы и т. д.

Для маскировки используйте безусловные рефлексы противника, выражающиеся в сопротивлении любому приложению силы противоположно направленными усилиями. Используйте угрозу выполнения приема, вызов противника на прием (провокацию), для чего создайте видимость благоприятного положения для выполнения им какого-либо приема. Так вы создадите условия для проведения контратаки или контрприема.

Способы утомления противника

Бойцы, обладающие значительным опытом, могут не только грамотно сохранять силы, но и утомлять противника.

Способы утомления:

1. Мощными ударами в область солнечного сплетения, толчками, рывками и ложными действиями держите противника в постоянном напряжении.