Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Активная «глухая» защита подразумевает короткие контратаки руками в голову, в туловище, а также удары руками по ногам в сочетании с тактикой «вязки рук», когда «защищающийся» пытается просунуть поочередно свои руки к туловищу противника. Как только ему удается осуществить захват, можно ожидать броска в качестве контратаки.

Немаловажное значение для успешного ведения боя имеют так называемые тактические уловки, которые позволяют предотвратить атаку соперника, выиграть время, сбить темп, восстановить силы.

Существует масса разнообразных тактических хитростей, применяемых мастерами боевых искусств. Такие хитрости каждый боец накапливает в течение многолетней подготовки в единоборствах. Обращать на них внимание и инструкторам, и бойцам необходимо, так как подобные приемы обычно не описываются в учебной литературе и становятся известны лишь из рассказов и воспоминаний известных бойцов. Такие уловки лучше всего фиксировать в дневниках и в последующем пытаться опробовать на практике.

Приведем несколько примеров:

– не смотри противнику на руки или ноги, а старайся видеть его целиком периферийным зрением;

– хочешь ударить рукой, сделай вначале один или несколько финтов ногами, и наоборот;

– не переводи взгляд на тот участок тела, по которому хочешь атаковать;

– жестким прессингом, преследованием, резкими рывками провоцируй на грубость, а потом симулируй повреждение или травму, этим собьешь темп, остановишь поединок, сможешь сменить тактику;

– если тебе сбили дыхание, и ты чувствуешь, что проигрываешь, попроси остановить бой из-за неполадок в снаряжении (развязался пояс, выскочила капа и т.п.);

– при проваливании противника следи за тем, чтобы не ты, а он выходил за пределы татами;

– при проведении бросков старайся бросить противника к центру ковра, а когда сам попался на захват – забегай так, чтобы тебя бросили за татами и т.д.

Некоторые тактические элементы:

• Никогда не идите на поводу у противника. Разрушайте его намерения, начинайте сами проводить маневры, отвлекая его внимание.

• Не будьте слишком долго неподвижны, иначе противник в конце концов найдет ваше слабое место.

• Не сохраняйте слишком долго одну и ту же позицию или ритм боя, так как противник привыкает к нему и быстро находит ответ.

• Не забывайте, что самый лучший прием – контратака. Если вы выполняете ее слишком медленно или применяете слишком часто, в конце концов ваш замысел становится известным. Варьируйте свою технику. Остерегайтесь частых повторений.

• Скрывайте свои намерения каждый раз с помощью новых приемов.

• Приучайте противника к часто повторяющимся приемам, чтобы затем, в последний момент, поразить его совершенно новым.

• Если противник продвигается, опуститесь в низкую (защитную) позицию, демонстрируя свое намерение не пустить его дальше.

• Если он отступает, преследуйте его, но не увлекайтесь:

• Часто поворачивайтесь, прыгайте в стороны, заставляйте противника все время пересматривать свои намерения.

• Если противник, находясь в левой стойке, привык атаковать, даже с финтом с левой стороны, обходите его с левой стороны, чтобы оказаться в мертвой зоне.

• Если противник выше и крупнее вас, доставляйте ему беспокойство разными выпадами.

• Если противник ниже вас, удерживайте его на дистанции с помощью коротких серий ударов ногой или передним кулаком.

• Если его перемещения короче ваших, доминируйте над ним.

• Если его перемещения длиннее ваших, старайтесь проникнуть вовнутрь стойки.

• Часто меняйте ритм, обманывайте противника неожиданными остановками, ускоряйте темп, когда противник считает вас выдохшимся. Замедляйте ритм, когда видите, что он способен аннулировать вашу следующую атаку.

• Смешивайте короткие и длинные атаки, чтобы дольше удерживать противника в защите.

• Будьте точны в исполнении техники. Проводите ее быстро и с выкриком только в том случае, когда вы уверены в успехе или существует реальный шанс коснуться противника, а также в том случае, когда намереваетесь сделать финт.

• Привыкайте удваивать, утраивать одну и ту же технику.

• Двигайтесь, поворачивайтесь, но заставляйте противника поворачиваться вокруг вас. Оставайтесь в том же месте, заставляя обороняющегося выдыхаться, двигаясь по всему ковру.

• Никогда не бросайтесь на противника, который кажется усталым. Всегда действуйте методично.

• Если противник возбужден и с самого начала боя собирается обрушить на вас град ударов, сейчас же задайте тон остановочным ударом или жестким блоком, чтобы заставить его пересмотреть свои намерения в тактике нападения. Если вы не можете сделать иначе, отступайте, прикрываясь, но следите за появлением слабого места в его атаке, чтобы можно было контратаковать.

• Если противник убегает, не бросайтесь за ним, но держите его недалеко от себя, приближаясь к нему осторожно.

• Если он много перемещается, двигайтесь мало, столько, сколько необходимо, чтобы нарушить его планы.