Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Антиборцовская тактическая подготовка на первом этапе обучения будет состоять в «проигрывании» наиболее вероятных из указанных ситуаций и отработке контрприемов. Никогда не стоит уповать на то, что борцы не умеют драться, а думают лишь о борьбе. Техника должна быть расчитана на хорошо подготовленного и агрессивного борца. Если и наносить удары, то как достойному противнику, могущему поймать вас на контратаке: быстро, хлестко, не заваливаться вперед и уметь отступать из любой точки своей траектории. Всегда встречать его быстрым, жестким, максимально сильным ударом на среднем уровне. Желательно – ногой (прямой или боковой удар). Удар ногой не заваливающийся, проводимый на отходе или с передней ноги.

Умение много и быстро перемещаться (желательно по кругу), уходить от броска в ноги тренируется с партнером, и не с одним. К последним умениям также относится прием выставления колена. В бою это чревато для противника выбитой челюстью и другими травмами.

Важно применять только прямые удары. Никаких круговых (кроме нижнего уровня), которые очень хорошо видны и ловятся.

Необходимо владеть элементарными навыками борьбы. Хотя бы на уровне уходов-выворотов из захватов как ваших конечностей, так и тела. Самое трудное для бойца, пользующегося преимущественно ударной техникой, – это эффективно реагировать на борцовские захваты и приемы. Способы опережающего реагирования на захваты могут быть разделены по степени опережения.

1. Важнее всего научиться реагировать на саму попытку захвата (протягивание рук, касание одежды, вход в ноги и др.), чтобы иметь полную свободу для решительной контратаки.

2. Другая возможность остается, когда свобода уже ограничена, но еще можно действовать. Это перехват инициативы на начальной фазе захвата, когда противник еще не успел перейти к завершению опасного приема. Вместо заведомого опережения здесь происходит как бы «вклинивание» в проводимый противником прием, разрушение начатой атаки.

3. Третьей возможности не дано. Исключения из этого правила – когда по какой-либо случайности мастер своего дела «спотыкается» или «застревает» на движении, оставив шанс для сопротивления.

Бой с боксером

В тактике антибокса особое значение имеют удары ногами. Для самозащиты особенно важны удар в пах и прямой удар в живот, лоу-кик (лучше в коленный сустав) и круговой удар в корпус (по ребрам, спине, животу), боковой удар в колено, боковой и задний удары в корпус (особенно с передней ноги – в живот, по ребрам), удар коленом (в живот и в голову), в том числе с прихватами.

С малоподвижным боксером можно использовать приемы дистанционного разрушения защиты ногами и выведения тем самым его из равновесия. Круговой удар внутрь по рукам выше локтя снаружи позволяет повернуть противника, зайти вбок и контратаковать ударом в коленный сустав и затем руками в голову. Круговой удар ногой наружу по предплечью изнутри дает возможность раскрыть защиту противника и продолжить атаку прямым входом с прямым ударом ногой в корпус и серией в голову.

После любого удачного удара ногой, остановившего, дезориентировавшего противника, выведшего его на долю секунды из равновесия, надо сразу же обрушить на него серийную контратаку. Главными целями для поражения остаются голова и пах. При кратковременном замешательстве боксера можно прихватить его за одежду, «связать» его руки прижиманием к туловищу, чтобы лишить противника главного оружия. Это дает возможность использовать удары коленями в пах или в лицо.

При отличной реакции боксера и его способности к быстрому опережающему входу в ближний бой целесообразно освоить «вязку» (или «пеленание») рук боксера своими руками. В этой ситуации очень эффективна техника «липких рук», практикуемая в вин-чунь и окинавском годзю-рю каратэ. Этот прием лучше готовить, «растягивая» противника на себя с сохранением минимальной безопасной дистанции. Входить же надо в тот момент, когда боксер начнет атаку прямыми ударами, например короткой «двойкой». Резкий, стремительный вход сопровождается почти одновременной блокировкой – «сгребанием» и прижатием скрещиваемых рук боксера к груди. Незамедлительно должна последовать контратака локтем в лицо, боковым в челюсть или коленом в пах. Важно помнить, что с хорошим боксером, привыкшим «держать» удары в голову, нельзя расслабляться, чтобы не пропустить его взрывную контратаку. Бой можно закончить, только убедившись в полной недееспособности противника.

Ниже рассматриваются некоторые слабые места боксеров, получивших подготовку к перчаточному бою по правилам (таких большинство). Перчатка и правила накладывают определенные и достаточно значительные отпечатки на манеру бить и защищаться.