Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

Чтобы предотвратить неожиданные атаки сзади, целесообразно использовать естественные прикрытия, например, повернувшись спиной к столбу, дереву, стене. Однако нельзя позволить загнать себя в угол и замкнуть окружение. В ситуации, когда все пути к отступлению отрезаны, приходится принимать бой на поражение. В тотальном бою требуется полная мобилизация сил и абсолютная инициатива. Необходимы постоянное движение, непредсказуемые маневры, «кусающие» выпады в разные стороны, комбинирование ударов руками и ногами, смена темпа и ритма в атаке, использование самых опасных приемов и любых подручных средств в качестве оружия. Главное – препятствовать целенаправленным действиям каждого из противников и их общей согласованной тактике. Если один из противников успел зацепиться, а другой намерен атаковать, то надо, опираясь на первого противника, наносить встречные удары второму. Тем самым тот, кто держит, выводится из равновесия, что облегчает освобождение от захвата. Если захват успели сделать оба противника, следует наносить шокирующие и травмирующие низкие удары по ногам. Этим ослабляются захваты и освобождается дистанция для ударов ногами и руками по другим жизненно важным центрам. При угрозе окружения можно также выбить наиболее слабого противника, чтобы быстрее осуществить прорыв и сбежать.

На начальном этапе осваивается защита против одного нападающего, потом против двух, трех. Противодействие группе более чем из троих противников ничем особым не отличается от схватки с тремя атакующими; поэтому остановимся на методике защиты от трех противников. Главное – умение держать дистанцию и маневрировать. Необходимо помнить и об опасности увлечься единоборством, «увязнуть». Дистанция должна быть дальней и на мгновение – средней. Маневрировать же надо очень экономно, иначе вы рискуете быстро вымотаться. В такой схватке наиболее эффективен синтез некоторых приемов борьбы (подсечки, редко – броски) и ударной техники.

Если же такое случилось в ограниченном пространстве, где нет особой свободы для перемещений, то единственный путь к успеху – поражение ближайшего противника за минимально короткое время. К движениям здесь прибавляется еще и шатунное маневрирование, то есть вертикальные перемещения корпуса с глубокими приседами и раскачиванием корпуса.

Что касается методики ведения рукопашного боя с группой противников более трех, то главной стратегией такой схватки должно быть постоянное маневрирование «змейкой», молниеносные контратаки и использование естественных препятствий и узких проходов, чтобы не оказаться в окружении или против нескольких противников сразу. Конечная цель все та же – «отсекание» основной массы от одного ближайшего, вырвавшегося вперед.

Итак, самое главное при ведении боя с группой нападающих – иметь в любой момент схватки контакт лишь с одним противником и обладать отлично усвоенным арсеналом специальных приемов, описанных выше. Конечно, потребуется достаточно длительные время для отработки и закрепления навыков ведения боя.

Глава 12 Психологическая подготовка бойца

Для любого единоборства характерно действие, происходящее на фоне сильного физиологического и психического напряжения. Угроза сильных ударов в поединке предъявляет повышенные требования к целому ряду психических процессов, качеств и состояний бойцов, требует устойчивости.

Среди различных видов восприятий наиболее существенными для бойца являются восприятие пространственно-временных характеристик движений (собственных и противника), специализированные восприятия (чувство дистанции, времени, темпа), мышечно-двигательные восприятия при непосредственном контакте с противником. В потоке информации поступает много сигналов о всевозможных ложных действиях. Правильная оценка ложных действий позволяет не реагировать на них, точно воспринимать все ситуации, принимать решения как осознанно, так и интуитивно. Восприятие обстановки боя зависит от установки бойца на определенную тактику ведения поединка.

Точность восприятия во многом определяется свойствами внимания. Подготовленный боец распределяет внимание на положение соперника, направление и скорость движения, скорость, силу и темп ударов, дистанцию и рассчитывает такие же характеристики собственных действий. При этом некоторые элементы восприятия являются решающими в данное время и находятся в центре внимания бойца.

Мгновенное восприятие всех элементов боевой ситуации представляет собой сложный процесс взаимодействия различных анализаторов, в котором ведущую роль играют зрительный и мышечно-двигательный. Как правило, наблюдая за соперником, боец обращает внимание на его руки, характер передвижения, положение ног, взгляд, мимику, стараясь уловить начало ударных действий и отличить финт от действительного удара. Эффективность такого наблюдения зависит от распределения внимания, благодаря чему боец может точно воспринимать все изменения ситуации и соответствующим образом на них реагировать.