Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок

• Не очень большая рабочая зона ударов: зона, в которой боксер может наносить удары более-менее эффективно, – очень маленькая. Она ограничена по ширине двумя параллельными прямыми, проведенными через крайние точки плеч в ударе: для впереди стоящего плеча это прямая, проведенная через середину ключицы, когда человек стоит в стойке; для сзади стоящего плеча – прямая, проведенная через середину ключицы в положении прямого удара. Прямые параллельны центральной линии (линии, проходящей через центр тяжести обоих бойцов). По глубине: внутренний край зоны на локоть и кулак отстоит от тела; внешний край – на длину руки, находящейся впереди. Вне этой зоны боксер в привычной манере работать не может.

• Открытая зона на корпусе. У большинства боксеров незащищенной оказывается треугольная зона от солнечного сплетения до тазовых костей. Достаточно высоко поднятые локти (следствие необходимости защищать голову подъемом плеч при сохранении подвижности рук) к тому же открывают нижние ребра. Достаточно часто встречающаяся манера опущенной передней руки вообще не позволяет защитить корпус, кроме как отрывом.

• Нерациональные защиты подставкой. Многие защиты в боксе выполняются прижатием перчатки при ударе в голову или локтя к корпусу. В отсутствие перчаток это приведет к тому, что высокоимпульсные удары будут либо пробивать такую защиту, либо достаточно сильно травмировать руки. Это особенно чревато при защите корпуса – ноги такую защиту легко пробивают. К тому же прием ударов приходится на бок кулака и область запястья (обычно защищенные манжетой или перчаткой), что чревато тяжелыми травмами.

• Преобладание защит отрывом или нырком. Достаточно типичная защита отрывом головы назад (против прямых ударов ее демонстрирует большинство боксеров) при фиксированном тазе (для ускорения возврата) создает возможные трудности при работе противника сериями – вероятен возврат головы на удар (на атаку вторым темпом, используя фехтовальный термин). Защита нырком предусматривает выход за рабочую зону ударов противника, и если это не удалось (то же каратэ имеет в полтора раза более широкую зону), то получается темповый проигрыш, чреватый пропуском ударов. Обе защиты создают предпосылки для входа в клинч. В этой ситуации более выгодными были бы защиты с подшагом вбок, вперед или назад с линии атаки с одновременной контратакой – но большинство боксеров ими пренебрегают.

• Атаки с низким локтем. Сейчас все больше боксеров бьют удары с опущенным локтем, не разворачивая его и не выводя на одну линию с ударным вектором. Это следствие большой жесткости кисти в перчатке (она прощает многие ошибки) и стремление сделать удар быстрее, но на улице это создает предпосылки для травмирования руки (за счет боковых нагрузок на кисть и предплечье) и, главное, создает дырку над рукой, в которую можно нанести удар. В отличие от перчаток, удар в которых в бок головы (область скулы, виска) малоэффективен, голая рука достаточно жестка для нанесения травмы – рассечения, трещин, выбитых зубов. Часто можно видеть, как сами же боксеры бьют в эту дырку с подъемом локтя (т.е. нисходящим ударом) – и эффект себя оправдывает. Тот же самый фактор позволяет очень эффективно накрывать руки боксера, не давая ему ударить.

• Очень слабая центральная линия. Это специфический недостаток, присущий боксу, – нет жесткой защиты корпуса по центральной линии. В итоге с большой вероятностью возможна вертикальная атака снизу вверх, на которую боксер сможет ответить только уходом назад. Типичнейшая атака локтем вверх, так хорошо отработанная в хапкидо, имеет высокие шансы безнаказанно снести боксеру челюсть.

Бой с универсальным бойцом

Сложные задачи встают при подготовке к единоборству с опытным и разносторонне подготовленным противником. Прежде всего здесь надо уметь быстро распознавать преобладающую технику (борьбы или бокса), а также оценивать стиль и индивидуальную манеру ведения боя. Редко встретится противник, способный свободно сочетать тактику и приемы борьбы и бокса. Тактика бойцов, применяющих комбинационный стиль, очень разнообразна. Такие бойцы уверенно действуют на всех дистанциях, хорошо маневрируют и умело пользуются всеми средствами, сочетая различные тактические установки, – обыгрывание и сильный удар, темп с ударами и др. Именно комбинационный стиль боя выявляет мастерство бойца, позволяющее ему противостоять любому виду тактики и умело решать самые разнообразные тактические задачи, возникающие в ходе поединка.