Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

3. Разные люди тревожатся о разном. Одному что-то кажется опасным, другому же до этого нет дела. Следовательно, полезно узнать, почему другие не тревожатся о том, о чем тревожитесь вы. А потом задуматься, может, вам стоит скорректировать свой взгляд на проблему? И проблема ли это на самом деле?

4. У большинства задач, с которыми мы сталкиваемся в жизни, нет единственно верного решения. Это значит, что вы можете поискать разные решения и выбрать оптимальное из них.

5. Если вы вдруг зациклились на проблеме, при помощи внутреннего диалога остановите этот процесс. Достаточно констатировать: «Я зациклился. Сейчас надо не повторять одно и то же, а переключиться на выбор варианта решения проблемы. Давай это делать».

6. Проблема не в самой тревоге, а в умении правильно с ней взаимодействовать.

7. Тревога влияет не только на мысли, но и на физические ощущения. Это ее способ обратить на себя внимание, простимулировать, чтобы вы скорее приступили к решению задачи, которая ее вызвала. А совсем не для того, чтобы заставить спрятаться под одеяло. Да, надо признать, она выбирает не самый гуманный метод. Если вы подружитесь, она смягчится и перестанет так себя вести.

8. Когда приходит тревога, общаться с ней жизненно необходимо. Но общаться доброжелательно и конструктивно. Иначе она будет ухудшать ваше состояние. А оно нам надо?

2 Способ первый. «Чистосердечное признание»

Сперва я хотела начать эту главу с примера, чтобы наглядно описать: когда, как и при каких обстоятельствах я впервые столкнулась с тревогой. Потом планировала предложить вспомнить первый подобный случай в вашей жизни. Ведь погрузиться как в написание, так и в чтение книги через примеры намного проще – тем более что первые детские тревоги давно позади. Сегодня они являются лишь проводником к давно не пугающим сюжетам.

Итак, я сидела за ноутбуком и усердно пыталась вспомнить свой первый опыт. Время шло. В голове всплывали сотни обрывков воспоминаний без начала и конца – когда мне было волнительно, когда я тревожилась о чем-то.

Вот я впервые осталась спать в комнате одна. Мама выключила свет и ушла. Мне стало жутко. Старший брат решил развлечься, воспользовавшись представившейся возможностью. Заглянул и дребезжащим низким голосом прошептал: «Скоро за тобой придет злой дух по имени Шерахунда». Нужно ли говорить, что мне было не до веселья той ночью – и последующие ночи тоже? Позже я узнала, что брат придумал это существо специально, чтобы пугать меня.

А вот я переживаю из-за предстоящего соревнования по фигурному катанию в спортшколе. Вдруг я упаду? Что делать, если я забуду свою программу?

Или, например, когда заболела моя любимая собака, я очень переживала, что она умрет. От мыслей об этом все сжималось внутри и слезы сами лились из глаз.

Но какое из этих воспоминаний действительно отражает первое знакомство с тревогой? Ответ оказался прост. Никакое. Потому что впервые человек сталкивается с тревогой в раннем возрасте, детальные воспоминания из которого нам практически недоступны. Я не раз читала об этом в научных статьях и убеждалась на практике.

По разным данным, впервые человек знакомится со своей тревогой после рождения – прямо в первый год жизни. Это означает, что тревога живет с каждым из нас уже очень давно. Она приходит в нашу жизнь вместе с нами и уходит из нее вместе с нами. Она – наш верный напарник с колыбели. И нам решать, в каких отношениях с ней быть.

Воевать или дружить?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать некоторые подробности.