Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Для начала важно понимать, что тревога нематериальна и бессмертна. Она рождается вместе с нами, чтобы предостерегать от опасностей.

Пока мы живы, жива и она. Это значит, что, воюя с ней, мы будем тратить много сил, но одержать победу не сможем. А если вдруг кому-нибудь и удастся ее победить, то кто тогда будет предупреждать о возможных опасностях?

Согласитесь, в таком случае дружба является оптимальным вариантом.

Да, подружиться не так просто, как хотелось бы. Но возможно. Иначе и говорить было бы не о чем.

Давайте все же заглянем в прошлое и убедимся в том, что тревога не целыми сутками ведет себя «активно-агрессивно». Что она является защитно-приспособительной реакцией каждого из нас. Помогает адаптироваться в этом мире.

Как вы уже поняли, детально вспомнить детские переживания нам крайне сложно. Но наверняка вы не раз наблюдали, как кричит и плачет маленький ребенок в коляске, когда теряет маму из виду. Когда-то мы были точно такими же. И реакции наши были такими же. Кто-то тревожился меньше, кто-то больше – но факт остается фактом: это было. Было и прошло. Будучи взрослыми, оставшись без мамы на горизонте, мы не плачем и не зовем ее. Этот период тревог остался позади. Если тогда, в детстве, мы не могли сами о себе позаботиться, накормить себя, одеться по погоде, найти свой дом и многое другое, то сейчас все это стало для нас обыденными задачами. Наша потребность в родителях и их помощи с взрослением снижается. Даже в законодательстве на государственном уровне это отражено. Статья 60 Конституции России гласит: «Гражданин Российской Федерации может самостоятельно осуществлять в полном объеме свои права и обязанности с 18 лет». Став взрослыми, мы решаем текущие задачи, которые в детстве нам казались непосильными: просто делаем их – и все. Соответственно, и тревога тут ни к чему. Она в это время отдыхает от забот и хлопот о нас.

О чем еще мы тревожились в детстве и перестали, повзрослев?

Многие из нас боялись темноты. Боялись сдавать анализы – да и вообще врачей, потому что они могут сделать больно. Еще боялись страшных историй и фильмов; иногда это даже приводило к ночным кошмарам.

Когда мы становимся старше, часть страхов и тревог проходит. И это радует. Но появляются новые. И если мы в какой-то момент не справляемся со сложной для нас ситуацией, тревога растет.

Чем больше становится наш жизненный опыт, тем больше опасностей мы начинаем замечать. Причины тревог меняются.

Например, большинство людей пугают ситуации, в которых приходится знакомиться с новыми людьми. Поход первый раз в первый класс. Смена школы. Поступление в институт. Выход на новую работу.

А еще очень распространенной причиной тревог являются публичные выступления. В детстве – на утренниках в садике. В школе и институте – у доски. На работе – на совещаниях или выставках. В научных кругах – на конференциях.

В разном возрасте страхи разные.

То, что взрослым людям видится ерундой, у ребенка может вызывать тревогу или страх, заставляющие не находить себе места, кричать, плакать. Или, наоборот, замыкаться в себе, замирать от ужаса.

Для лучшего понимания я люблю приводить в пример стихотворение Агнии Барто «Мячик»[1]:

Наша Таня громко плачет:
Уронила в речку мячик.
Тише, Танечка, не плачь:
Не утонет в речке мяч.

В этом четверостишии представлено сразу два взгляда на проблему: видение взрослого и ребенка.

То, что для одного проблема, для другого таковой не является.

Стоит отметить, что на консультации у психолога мало кто из клиентов вспоминает дошкольные и школьные годы с большим удовольствием. Как правило, в этот период происходит много событий, оставляющих шрамы в душе и следы от мучивших тревог.

Первый опыт стычек с другими детьми. Конфликты с воспитателями и учителями. Сложности вливания в незнакомый коллектив. Прилюдное унижение. Обиды. Буллинг. Непонимание родителей.

Все мы сталкивались с этим так или иначе – и это часть нашего опыта. Если вам в детстве не помогали учиться справляться с возникающими трудностями, то негативный опыт с большой вероятностью может оказывать неблагоприятное влияние на текущую жизнь. И, как следствие, на возможное развитие тревожности.