Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Дружить с тревогой, как правило, мало кому приходит в голову: у нас это до сих пор не принято. А зря. Многие относятся к ней скорее как к киллеру, следующему по пятам. Бегут без оглядки и пытаются спрятаться. Со временем приходит понимание, что это – не выход. Спрятаться невозможно. Тревога все равно найдет и начнет неприятный разговор – такая у нее задача. И, надо сказать, она ответственно к ней подходит, за что я ее уважаю, и ничего не замалчивает. Хотя иногда тревога бывает чересчур настойчивой и перегибает в своей заботе – именно тогда нам и становится дискомфортно. Тревожно. И это – самое подходящее время для налаживания двустороннего доброжелательного контакта. Для разговора с тревогой по душам.

Когда мы говорим о тревоге, важно понимать, что лучше всего научиться налаживать этот контакт именно в детско-подростковом периоде. Тревога сама дружить не предложит, она – девчонка непростая; пока мы с ней не подружимся, она будет вести себя как дикарка. Порой будет нападать и пытаться прижать к стене или загнать под одеяло. И это не со зла. Просто она, как и мы, ведет себя, как умеет. И лишь подружившись, мы можем научить свою тревогу быть полезной, а не беспощадной. Это двусторонний процесс.

Чтобы не допустить конфронтации во взрослом возрасте, проще всего научиться еще в детстве прислушиваться к тревоге, понимать и принимать ее искренние намерения помочь. Тогда и она в ответ смягчится, а потом протянет руку помощи. Там и до дружеских обнимашек недалеко.

Так же как мы учимся ходить, читать, писать, решать задачи, стоит учиться коммуникации со своей тревогой.

Но ребенок сам научиться не может. Для этого есть родители и другие взрослые – например, в детских садах, школах, разных кружках и секциях. Ведь научить может лишь тот, кто уже умеет и знает, как помочь другому научиться.

Значимые для ребенка взрослые своим примером оказывают влияние на формирование восприятия мира – как доброго и безопасного или же злого и опасного.

Если ребенок упал и разбил коленку, то мама может помочь подняться, затем обработает рану и спокойно скажет о необходимости быть более внимательным. А может начать кричать, что тот – невнимательная бестолочь, что инфекции попадут в рану и убьют его, а шрам изуродует, и все это закончится ужасно.

Не только результаты исследований[2], но и здравый смысл говорят нам, что если окружающие ребенка взрослые – тревожные люди, то ему с высокой вероятностью уготовлен такой же путь.

На нас вообще в значительной мере влияет среда, в которой мы находимся. Только будучи взрослыми, имея жизненный опыт, мы можем самостоятельно оценивать эту среду со знанием дела. Выбирать, что брать из нее, а что нет. Особенно с точки зрения пользы и вреда для себя. Ведь как ребенок, так и подросток далеко не всегда способны отличить опасную ситуацию от безопасной. Мыть ли руки перед едой, есть ли песок из песочницы, гулять ли одному поздно ночью, прыгать ли вниз с большой высоты, надевать ли шапку зимой в мороз, прогуливать ли школу. Следовательно, они не всегда могут верно оценить, стоит тревожиться за последствия тех или иных действий или нет. А еще они не могут отличить тревожного человека от человека в тревоге. Поэтому шансов не стать как те взрослые, у кого ребенок учится всему, в том числе и взаимодействию с тревогой, очень мало. Тревожный родитель будет учить ребенка тревожиться по любому поводу и даже без повода, на всякий случай. Результат – как научили, так и думаем, чувствуем, делаем.

А взрослый, набивший шишки, проштудировавший литературу, обменявшийся опытом и знаниями с другими людьми, может реалистично оценивать себя, окружающую среду и последствия взаимодействия с ней. И, как следствие, когда стоит тревожиться, а когда нет. А еще, как взаимодействовать со своей тревогой, когда она появляется на горизонте.

В процессе взросления именно благодаря тревожному окружению и среде в нашей жизни появляются первые проблемы во взаимодействии с тревогой. А позже, если нам не удается это заметить и исправить самостоятельно, в нас пускают корни и становятся привычными автоматические тревожные реакции.

Когда тревоги становится через край, когда мы начинаем в ней утопать, каждый по-своему ищет спасения. Кто-то обращается к специалистам, видя в них спасательную шлюпку. Кто-то пытается справиться самостоятельно, изучая литературу или общаясь с близкими людьми. Другие не находят в себе сил на борьбу и начинают тонуть – тогда тревога превращается в тревожность. А иногда и в депрессию. Разумеется, и с этим можно справиться, но это сложнее и ресурсозатратнее, поэтому так важно вовремя остановиться и не погружаться глубоко в тревогу.

Помните притчу про двух лягушек, которые попали в кувшин с молоком? Одна сдалась и утонула, а другая стала активно барахтаться, взбила из молока масло и выбралась из кувшина целой-невредимой. Да, уставшей, обессиленной, но живой. И она вернулась к привычной жизни, обретя новый опыт, новое знание.