Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Бывают и другие варианты. Например: «И что, Елена, это значит только одно: я не виновата. Я была ребенком. Ну научилась у папы тревожиться, продумывать все по сто раз, пугаться всех и вся. Ведь он всю жизнь только и ждал, что его уволят, что он до пенсии не доживет, что я не выйду замуж. Конца и края тревогам не было. В боку закололо – значит, умрет от разрыва аппендикса. Начальник вызвал – это не к добру. Я тройку получила – естественно, не найду вторую половинку из-за своей безмозглости. Кто на дуре женится?! Никто! Слушать было тошно. Каждый день то одно, то другое. Значит, мне так и жить из-за него. Пусть это останется на его совести. А я отправляюсь дальше. Буду теперь всю жизнь мучиться». Тогда я спрашиваю: «А другие варианты есть? Может, попробуем разобрать перенятую от папы модель и изменить ее, чтобы стало комфортнее? Раз другие могут подружиться с тревогой, может, и у вас получится?» И тут решать каждому из вас. Есть два диаметрально противоположных варианта: приступить к решению задачи или принять решение, что задача неразрешима, а значит, мучения неизбежны.

Лично я за первый вариант.

Может быть, вы все это знали и понимали раньше. Может, вы уже давно сделали такое чистосердечное признание самому себе: «Я – автор! Значит, все в моих руках!» Вы старались изменить свою модель взаимодействия с тревогой и в тревоге, но пока у вас это не получилось. Так бывает в том числе и потому, что причин для тревог миллион, и не каждую тревогу можно обуздать этим способом. Порой для этого не хватает опыта. Ведь, как мы уже говорили, новые причины для тревог периодически появляются на протяжении всей жизни. Иногда причины бывают настолько весомыми, что нужно задействовать дополнительные возможности.

Потому дальше я расскажу о других способах, любой из которых может стать вашим помощником. И может, благодаря этому вам удастся подружиться с тревогой и скорректировать свою уникальную модель, которая облегчит вашу жизнь. А если у вас уже получилось проанализировать свой опыт, найти изъяны в модели и устранить их, то я вас поздравляю и предлагаю дочитать книгу до конца, чтобы узнать, какие еще есть инструменты. Они помогут подбирать ключики к новым причинам для тревоги, которая рано или поздно будет приходить к вам по делу. А вы уже будете готовы ее встретить с распростертыми объятиями. Тогда тревога, сделав свое полезное и важное дело, радостно отправится отдыхать до следующего раза, когда в ней будет реальная необходимость.

Чувствуем ли мы себя разбитыми, когда попадаем в стрессовую ситуацию или сталкиваемся со сложными задачами, тревожась за будущее? Ответ – да! Чувствуем ли мы себя сломленными? Если не дружим с тревогой, боимся ее и бежим куда глаза глядят, то ответ тот же – да! А если мы выстроили такую модель взаимодействия с тревогой, которая помогает нам решать сложные задачи, то ответ будет противоположный – нет! В таком случае мы будем прислушиваться к тому, что говорит тревога и использовать возможности, которые она нам дает, и решать задачи, которые перед нами возникают. А решая задачи по мере поступления, мы будем набираться опыта – и каждый следующий раз будем все менее и менее уязвимы. Так мы пройдем путь от того ребенка в коляске, который кричит, плачет и тревожится, потеряв маму из виду, до взрослого человека, способного даже в тяжелых жизненных обстоятельствах «бороться и искать, найти и не сдаваться!». И находить, решать, справляться. И говорить себе: «Кто молодец? Я молодец!»

Что важно помнить, когда вы тревожитесь:

1. Тревога появляется только для того, чтобы указать на проблему в нашей жизни и помочь ее решить.

2. Воевать с тревогой бесполезно. Разозлим ее, и она сделает нам больно не только психологически, но и физически.

3. Дружить с тревогой полезно. В роли подруги она с удовольствием помогает справиться с неопределенностью с минимальными потерями или вообще без них.

4. 4. Каждый из нас – автор своей уникальной модели взаимодействия с тревогой. Если тревога изводит, отнимает силы, энергию, настроение, значит, в модели есть изъян. Следовательно, необходимо его найти и устранить.

3 Способ второй. «Выбор стороны. Тревога – враг или друг?»