Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Создавалось ощущение, что она бьется в закрытую дверь вместо того, чтобы взять ключ и открыть ее.

Так бывает, когда то, что находится за дверью, пугает еще больше, чем мысли о существовании проблемы. Это стандартная защитная реакция, свойственная многим из нас.

Я, как обычно, стала рассуждать вслух, задавать направляющие к решению задачи вопросы, и вдруг в ответ услышала возмущенный возглас подруги: «Лена, хватит! Да пойми ты, жизнь – это не пикник!» Я спросила: «А что же?» И Алина ответила: «Жизнь – это боль и страдание!»

Я замерла от неожиданности. Это ведь не сеанс с клиентом, где я нахожусь в роли психолога. Здесь я в роли подруги. Там я знаю, что и как делать, что говорить, как помочь. А разговор с подругой – это совсем другое. Да еще и с учетом того, что Алина психолог, профессионал. Скажу честно, в тот момент я растерялась. Я не знала, что сказать, чтобы помочь подруге. Мы перешли к обсуждению разных теорий в психологии – благодаря этому эмоциональный накал спал. И наша встреча была завершена. Свой вопрос Алина в тот день так и не решила и ушла с убеждением, что «жизнь – это боль и страдание». Позже я научилась помогать друзьям в таких ситуациях, но тогда это стало для меня неожиданностью.

В тот день я долго и много думала: неужели мы такие разные? Как так получилось, что мы дружим, а жизнь видим абсолютно по-разному? От ответа на этот вопрос толку не было. Мы просто разные, как и все люди на планете Земля. Я люблю говорить: «Мы все не более одинаковые, чем разные, и одновременно мы все не более разные, чем одинаковые». По моему мнению, в этом и есть уникальность каждого из нас.

А тем временем мое желание «причинить подруге добро» перевешивало. И – о счастье! – меня вдруг осенило. Вот оно! Эврика! Это же и есть единство и борьба противоположностей во всей красе.

Мы оказались по разные стороны баррикад. Вот тебе и причина конфликта. Причина того, почему я не смогла помочь.

Для меня жизнь – пикник.

Для Алины жизнь – боль и страдание.

Вам это ничего не напоминает?

Инь и ян? Черное и белое? Свет и тьма? Добро и зло?

Да, именно все это, вместе взятое, и было в наших разнонаправленных взглядах на жизнь. Не в прямом смысле, а метафорически.

Ну хорошо, это я поняла, а что делать дальше? Как теперь я могу помочь Алине? А самое интересное, чем эта история может помочь вам?

Все очень просто.

Дальнейший разбор ситуации показал: когда человек находится в парадигме «жизнь – боль и страдание», он практически не может генерировать решения задач, приводящие к положительному исходу. Размышления приводят к умозаключению, что ничего хорошего не выйдет! Это и очевидно. Ведь если жизнь – это боль и страдание, то и решение задачи должно завершиться ими же.

Вы наверняка замечали, что трудно строить планы, пребывая в плохом настроении, в тревоге и в различных негативных переживаниях. Появляются мысли: «Я не справлюсь», «У меня не получится», «Что-то все равно пойдет не так», «Я проиграю», «Я неудачник» и так далее. Внутреннее болото негатива засасывает, появляется физическая слабость, мысли расплываются в голове, и никаких полезных идей в нее не приходит. Или возникает злость, агрессия. В любом случае, преобладают эмоции из негативного спектра.

А теперь давайте посмотрим, что происходит, если вы считаете, что жизнь – это пикник. Вы генерируете идеи, продумываете варианты. Вы активны, бодры, настроены на решение задач, на успех, на победу. Вы понимаете, что может пойти дождик, но и это вас не пугает. Вы просто примете решение перенести пикник под дерево, пока не закончится дождь. А потом снова выйдет солнце, и можно будет выбираться на поляну.

Говорить легко, а как это сделать? Ведь отношение к жизни и решению жизненных задач уже сформировано. У каждого из нас, как вы помните, есть своя модель.

В первую очередь важно понять, что так бывает.

Одни люди видят жизнь как пикник, а другие – как боль и страдание. Это лишь два крайних варианта – существует бесконечное множество других.

Задумайтесь прямо сейчас, а где на этой шкале находитесь вы? Ближе к пикнику или к боли и страданиям?

Казалось бы, как и в большинстве других случаев, в этом вопросе хороша золотая середина, но во взаимодействии с тревогой это не так. Золотая середина не даст возможности выбраться из негативного состояния и не поможет решить задачу – в нашем случае важно выбрать сторону.

Знаете медиафраншизу «Звездные войны»[3]? Даже если вы не являетесь поклонником и не смотрели все 11 фильмов, скорее всего, вы в курсе, что фильм пронизан идеей существования Великой Силы[4]. В свою очередь, обладатели Силы являются адептами светлой или темной стороны.