Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Сразу начну с важного комментария, чтобы вы, мой дорогой читатель, были внимательны на протяжении чтения всей главы. Поначалу этот способ обуздания тревоги может показаться вам незамысловатым, банальным или даже бесполезным, но на самом деле это вовсе не так. Проверено многократно!

По опыту знаю, что мои клиенты не всегда могут сразу и с легкостью им воспользоваться. И все же именно этот способ я располагаю под вторым номером в моем списке.

Здесь понадобится тренировка.

Одна моя клиентка, Зоя, которая уже давно научилась дружить со своей тревогой и закончила терапию, столкнулась с изменой мужа. Сперва она попыталась разобраться в ситуации сама, но затем поняла, что в этом вопросе тревога ей не друг, а враг. Девушка пришла ко мне на консультацию и сказала, что у нее отлично работали разные способы обуздания тревоги до тех пор, пока это не коснулось самого важного, что есть в ее жизни, – семьи. Оказавшись перед подобным выбором, Зое не удалось выбрать ту сторону, где тревога – друг. Ведь измена – это конец! Все ее мысли были только об этом.

Я рассказала Зое, что этот способ базовый и очень важный. Он обязательно сработает – просто стоит потренироваться.

Мы сделали это вместе. Сформулировали задачу и решили ее. Не сразу, но решили.

Вы поймете всю сложность этого на первый взгляд простого способа, как только научитесь им пользоваться. А еще вы прочувствуете его пользу.

Я очень люблю момент, когда клиент вдруг говорит: «Елена, я наконец-то понимаю, как это работает!» И это момент, с которого жизнь уже не будет прежней.

Даже если вы по какой-то причине решите отказаться от этого способа, вы все равно будете помнить, что у вас под рукой есть этот спасательный круг. А уж использовать его или нет, каждый решает сам.

Так в чем же заключается способ обуздать тревогу и почему он называется «Выбор стороны»?

Как мы уже говорили, все без исключения люди тревожатся. А у человека, находящегося в тревоге, есть особенность. Наверняка вы замечали, что тревожные мысли могут быть жутко навязчивыми. В голове бесконечно крутится хаотичный набор вопросов, зачастую абсолютно бесполезных для решения реальной задачи, вызывающей тревогу. Вопросы бывают такими: «Да за что мне это?», «Когда это закончится?», «Почему мне так не везет?», или могут начинаться со слов: «почему», «за что», «какого черта» и так далее.

Даем мы себе ответы на эти вопросы или нет, неопределенность в ситуации остается. Ведь на самом деле проблема заключена не в этих вопросах. Проблема – в нерешенной задаче.

В результате тревога начинает раздуваться как воздушный шарик. И он того гляди лопнет с грохотом – как большой зеленый шарик у Пятачка, с которым тот бежал на день рождения к Ослику. Бух-бах-бабах!!!

Предполагаю, что вы уже подметили важное правило: неопределенность имеет свойство вызывать тревогу. Тревога, в свою очередь, наполняет пространство между задачей и пока не принятым решением. Ярко подсвечивает путь, как мерцающая дорожка в самолете, ведущая к аварийному выходу. Он откроется только тогда, когда решение будет принято и реализовано – тогда можно будет выйти на трап и вдохнуть свежий воздух полной грудью.

Вопрос есть, а ответа нет. Нет ответа, нет решения. Нет решения – значит, все плохо и тревога снова нарастает. И вот он, момент, когда человек начинает крутиться в своей тревоге, как белка в колесе – вернее, так начинают крутиться в голове мысли. И уже хочется закричать: «Остановите Землю, я сойду!» Но Земля все не останавливается. Да еще и шарик этот проклятый, который мы таскаем с собой на веревочке, постоянно увеличивается и вот-вот бабахнет.

Что же делать?

Как вы и сами могли догадаться из названия главы, стоит выбрать сторону.

Что это значит?

Расскажу вам один пример из моей жизни, который поможет понять ответ на этот вопрос.

Как-то раз я разговаривала со своей подругой Алиной о жизни. Это был наш обычный разговор. Стоит отметить, что она тоже опытный психолог. Мы делимся разными событиями, переживаниями – как приятными, так и неприятными. Обсуждаем возможности решения разных жизненных задач. И вот в один прекрасный день у нас вдруг случился непредвиденный конфликт. Алина эмоционально рассказывала мне о своих проблемах. В ту пору она совмещала воспитание ребенка, работу преподавателя, частную практику психолога и параллельно пошла учиться на курсы повышения квалификации по сексологии. Время шло, и ей стало тяжело совмещать все это; накопилась усталость, а из-за переутомления появилась бессонница. Поскольку со стороны, как правило, виднее, я подметила, что она ходит по кругу. Рассказывает о проблеме и вместо поиска решения снова и снова возвращается к одному и тому же вопросу: «Что же теперь делать?» И, отвечая совсем не на него, говорит: «Я больше так не могу!»

Настроение у Алины прямо на глазах становилось все хуже и хуже.