Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Интересно, а вам приходило в голову, что путешествия – это отличный способ подружиться с тревогой? Когда я задаю этот вопрос клиентам, явно ее боящимся, чаще всего они искренне удивляются. Хммм… Тревога и дружба? А что, так можно было, что ли? Брови поднимаются, глаза округляются, и в воздухе повисает пауза.

Это крайне полезный момент в психотерапии, ведь еще со времен Аристотеля известно, что познание начинается с удивления, которое запускает интерес. А интерес, в свою очередь, позволяет сфокусироваться на новой информации и быстрее ее освоить.

Потому сейчас я предлагаю вам нажать на кнопку «интерес» и погрузиться в изучение способа, который позволит подружиться с тревогой. И научиться использовать его себе во благо.

История появления третьего способа достаточно необычная. Впрочем, как и истории большинства других.

Мы с семьей посетили более 40 стран, некоторые из них – множество раз. Побывали в паре сотен городов на разных континентах. Часть поездок проходила в компании друзей, что тоже немаловажно. Другие я осуществляла в одиночку – как правило, это были зарубежные командировки или просто отдых. Удовлетворение потребности побыть одной. И чем больше я путешествовала, тем больше убеждалась, что польза от поездок заключается не только в возможности отдохнуть.

Так, совершенно без мук, родился этот способ.

Что радует, он практически не имеет границ в применении – его действенность проверена не только многими моими клиентами, близкими и родными людьми, но и мной лично.

А еще его достаточно легко понять и запомнить. Для простоты запоминания я предлагаю использовать известную с давних пор метафору: «Жизнь – это путешествие».

Здесь важно добавить, что это путешествие из точки А в точку Б, где точка А – начало жизни в момент рождения, а точка Б – конец, в момент смерти в привычном нам понимании.

Если задуматься, метафора является хорошим стимулом к переменам в жизни, имеющей свойство заканчиваться. Чего тянуть-то, если эта дорога в одну сторону? Можно по ней идти, наслаждаясь пейзажами, решая по пути различные задачи и проблемы собственного сочинения или предложенные миром. Радоваться, что они решаются. Одни долго, другие быстро. Некоторые самостоятельно, другие с чьей-либо помощью. Следом появляются новые – и снова решаются. А можно ползти без сил, заливаясь слезами, охая, ахая, проклиная судьбу, родителей, детей, партнеров или кого-нибудь еще. Прятать проблемы и задачи во все щели, закрывать в шкафу, накрывать одеялом. Как будто, если их спрятать, они исчезнут. А они ведь не исчезнут. Они полежат, полежат – да и начнут плохо пахнуть, не давая спокойно жить.

И в первом, и во втором случае поблизости будет обитать тревога. Только в первом случае она будет вести себя как помощник, а во втором – как мучитель. И чем сильнее будет запах, тем выше будет подниматься тревога. А там уже и до тревожности недалеко – она отличается от тревоги продолжительностью, накалом и результатом.

Тревога – это острая реакция. Состояние, в котором человек считает, что он в опасности. Как правило, она является продуктом рационального мышления. Внутреннее беспокойство, хоть и не сразу, но осознается, и человек может им управлять. Может переключаться на другие задачи. Самое главное в тревоге то, что она помогает найти реальную опасность и справиться с ней. Или понять, что тревога иррациональна.

Тревожность – это когда человек постоянно испытывает тревогу практически по любому поводу. Когда он бесконечно генерирует в голове негативные исходы. Сначала неделями. Потом месяцами. Годами. У нее нет начала и конца, которые можно выделить. Тревожному человеку часто кажется, что он не может это остановить. Как будто мысли берутся в голове из ниоткуда, помимо его воли. Они одолевают. Изводят. «Выйду из дома, заражусь, заболею, умру. Или убьют. А если не это – так что-нибудь еще случится. Уволят. Предадут. Бросят. Возненавидят. Отвернутся. И вот тогда… Останусь в одиночестве». И так далее.

Самое главное отличие от тревоги в том, что тревожность не помогает найти реальную опасность и справиться с ней.

Наоборот – она ищет опасность там, где ее нет. Тревожность иррациональна по своей природе. Все, что она, а правильнее говоря, мы создаем, – не может случиться. Уж слишком этого много.

Думаю, когда вы дочитаете книгу до конца, то поймете эту разницу – особенно если проникнитесь последней главой и заключением.

А теперь, чтобы с ходу погрузиться в еще один способ совладания с тревогой, расскажу вам пример из практики.

И давайте сразу договоримся: в этой книге жизнь мы будем называть не просто путешествием, а кругосветным путешествием. Ведь пройдя по жизни, мы уйдем туда, откуда пришли. Наша с вами кругосветка – это путь из неизвестного в неизвестное. Гипотез об этом «неизвестном» много, но пока что они так и остаются гипотезами, хоть порой и правдоподобными.

Итак…