Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Как-то раз приходит ко мне на прием клиент по имени Иван и говорит, что его не ценят на работе. Это превращает его жизнь в ад. Мы выясняем, что его что-то тревожит. Ищем, что именно. Тревога приводит нас к страху потери работы. За ним следует страх долгов по кредиту за машину, страх за развал семьи, за уход жены к другому, за разочарование в нем дочери – распутав этот клубок, мы добираемся до одиночества. Дальше выясняется, что жить в одиночку Ивану сложно и страшно, и мы приходим к тому, что человек сомневается в себе и своих способностях. Он сам себя не ценит. И тревожится, что другие не ценят. Он считает, что его жизнь идет под откос. Ивана тревожит, что его путешествие по жизни скоро будет невыносимым, что он останется один, без средств к существованию, без поддержки близких, которые отвернутся от него и в конечном счете бросят.

Еще Иван рассказывает, что на работе идут сокращения, и он боится, что его сократят в первую очередь. И… Это действительно произошло, пока мы пытались решить его задачу. Должность переводчика, которую занимал Иван, была сокращена, и он остался без работы. Когда он получил неприятную новость и пришел ко мне на очередную консультацию, было больно на него смотреть. Он был разбит.

Какое это имеет отношение к путешествиям? А вот какое.

Я рассказала Ивану о способе совладания с тревогой, который называю «Жизнь как кругосветное путешествие», или просто «Кругосветка». А потом задала вопрос: закончилось ли сокращением на работе его кругосветное путешествие?

Он, подняв голову, ответил: «Нет, не закончилось!» И даже улыбнулся.

«Но ведь что-то закончилось? – спросила я. – Что именно?»

И Иван ответил: «Завершилась лишь работа в одной из фирм, находящихся неподалеку от дома».

Я уточнила: «Можно ли сказать, что закончилось одно конкретное путешествие, являющееся частью кругосветки, – путешествие, которое заключалось в определенной работе, в определенной фирме, в определенном месте?»

Он снова ответил: «Да, можно».

Мой следующий вопрос был: «И что же теперь делать?»

Ответ вам понравится. Иван сказал: «Отправляться в новое путешествие!» Снова улыбнулся. А потом добавил: «Но куда?» Затем опустил голову, и из его глаз потекли слезы.

Кто-то скажет, что вопрос элементарный. Другой сочтет эту историю ужасным ужасом. Важно знать одно: если произошло что-то, выбивающее из колеи, что-то плохое или страшное, разбившее вас вдребезги, можно позволить себе поплакать и погоревать. Это даже полезно для здоровья. Отреагировать в разумных масштабах. Не утопая в собственноручно создаваемом болоте, а снимая психологическое напряжение. Ведь когда мы плачем или смеемся, выделяются внутренние мощные обезболивающие вещества – эндорфины.

Постоянное нахождение в негативе не помогает исправить ситуацию и решить сложную задачу, которую поставила жизнь или мы сами.

Оно лишь затягивает все глубже и глубже, отдаляя тем самым от решения.

После того как Иван немного успокоился, мы продолжили консультацию – к ее исходу мы еще вернемся в конце главы.

А пока давайте подробнее разберем этот способ совладания с тревогой. Представьте, что ваша жизнь – кругосветное путешествие. И оно состоит из бесконечного количества возможностей, из путешествий разной продолжительности и содержания. Кругосветное путешествие начинается в момент рождения. Сначала мы путешествуем с помощью взрослых. Ходим в ясли, развивающие группы, садики, школы, лицеи. Потом учимся в колледжах, на разных курсах, в институтах, на практике, и так далее. А еще мы создаем семьи. У нас появляются дети, внуки. Или мы можем не учиться, не работать, не создавать семью. У нас может не быть детей. Мы можем выбирать любую жизнь, доступную нам с учетом наших возможностей. И каждый ее элемент будет отдельным путешествием – и вместе с тем частью огромного кругосветного путешествия по жизни.

Это как разделить кругосветное путешествие на множество отрезков. Когда вы пересекаете очередную границу, заканчивается часть кругосветки, но тут же начинается новая, не менее интересная и непредсказуемая. Она может быть сложнее или легче, короче или длиннее, опаснее или комфортнее, но она есть. Можно ненадолго задержаться – например, где-нибудь в Бразилии, – и принять участие в фееричном карнавале. А потом пощекотать себе нервы в страшной пещере «Закрытый Ходж»[6] в Великобритании. После – погулять в Риме денек-другой, полюбоваться классической архитектурой. Промерзнуть насквозь в Антарктиде. Насладиться шикарным стейком в Барселоне. Полечить ссадины после падения со скутера на Бали. Почилить на роскошном сейшельском пляже под пальмой с коктейлем «Мохито». Но потом все равно настанет момент отправляться дальше, в неизведанное. Ведь это – кругосветка!